Дневник Зожника

Дневник питания за 06.08.2020

После вчерашнего снятия стресса сегодня не очень хорошо 😊))) муж должен был приготовить ужин, но забыл, что мне на работу идти и курица не успела разморозиться... В итоге пришлось взять замороженную пиццу. Но ничего, завтра отпуск... Целая неделя отдыха! Я сильная женщина, я переживу этот день! 😊)

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую
130 г
206.3 ккал, б 16.7 г, ж 15.1 г, у 0.9 г
Устрица копчёная
64 г
143.4 ккал, б 13.1 г, ж 9.2 г, у 2.2 г
Майонез Махеевъ Провансаль
17 г
62.7 ккал, б 0.1 г, ж 6.8 г, у 0.3 г
Тортилья [Santa Maria]
22 г
65.3 ккал, б 1.9 г, ж 1.1 г, у 11.7 г
Лук зеленый (перо)
10 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Сок из чернослива, консервированный
140 г
99.4 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 23 г
Итого 579 ккал, Б 32 г, Ж 32 г, У 38 г

Обед

Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
250 г
125 ккал, б 4 г, ж 4.3 г, у 15.3 г
Итого 125 ккал, Б 4 г, Ж 4 г, У 15 г

Дневной перекус

Пиво, светлое
350 г
101.5 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 5.7 г
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 101 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 5 г

Ужин

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
150 г
390 ккал, б 18.6 г, ж 13.2 г, у 45.6 г
Итого 390 ккал, Б 18 г, Ж 13 г, У 45 г

Вечерний перекус

Ананас
300 г
156 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 35.4 г
Итого 156 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 35 г
Итого за день 1351 ккал, Б 57 г, Ж 50 г, У 140 г
Макронутриенты
Калории
1351.6
min 1287 1377
98.2%
Белки
57.1
83
68.8%
Жиры
50
60
83.3%
Углеводы
140.5
126
112%
Вода
2595
2446
106%
Клетчатка
11.1
20
55.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
73.3%
b-car
43.3%
В1
48%
B2
69.3%
Холин
84.5%
B5
56.8%
B6
57.7%
B9
38.5%
B12
70.1%
C
52.3%
D
31.4%
E
26.7%
H
53.2%
вит.К
43.8%
PP
52.2%
Калий
60%
Ca
59%
Si
932%
Mg
40%
Na
83.6%
P
96.6%
Cl
16.2%
Fe
74.9%
I
18.8%
Co
213%
Mn
171%
Cu
166%
Mo
90.8%
Se
182%
F
45.9%
Cr
71.3%
Zn
39.2%
Энергетический баланс
Приход
1352 ккал
Приход: 1352 ккал
Расход
1812 ккал
Норма энергозатрат: 1812 ккал
Итого
-460 ккал
Итого: -460.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 3
Lara
06.08.2020 11:01
Olena, ой, спасибо, 5 часов осталось отработать 😊)) куда-то собираетесь в отпуск?