Lara
15.08.2020 03:11
Дневник питания за 14.08.2020
Какой-то сегодня странный день был, и правда, все на взводе... У
нас какой-то выходной официальный был, попросили на работу выйти
ненадолго... Двойная оплата, думаю, почему нет. Муж приготовил
ужин, старался, а я почти до 9 вечера там сидела, ещё люди какие-то
хамы все были.... Поэтому набросала на глаз, что он там готовил, но
было очень вкусно 
) перестала есть
отруби, опять ощущение неопорожненного кишечника, опять придётся
возвращаться, все-таки они мне хорошо помогали.
) перестала есть
отруби, опять ощущение неопорожненного кишечника, опять придётся
возвращаться, все-таки они мне хорошо помогали. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Саб Куриная Грудка [Subway] |
1.3
|
396.5 | 26.8 | 8.2 | 53.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 531 | 424 | 27 | 8 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
130.2 | 18.6 | 5.7 | 0 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 370 | 270 | 20 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] |
20
|
63.8 | 0.8 | 0.6 | 13.6 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
180
|
372.8 | 31.8 | 27.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 530 | 542 | 38 | 28 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2931 | 1492 | 87 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
15.08.2020 11:58
1
я отруби не особо, но у меня нет проблем с кишечником, обычные
свежие овощи хорошо очищают. есть кстати салат метелка он же щетка,
популярный на похудательных форумах - капуста, свекла, морковь,
яблоко в равных пропорциях, все выходит что нужно и не нужно :)
Дарья Клевер
15.08.2020 21:37
Lara,
да, все сырое и тертое. Заправляют кто маслом и лимонным соком, кто
только лимонным соком, кто ничем :) я не пробовала, я если
сырую свеклу поем, у меня без всякой метелки дня три все будет
насквозь лететь. У вас вроде чувствительный желудок, может быть
тоже не стоит :)
Люблю отруби ржаные...Но как оказалось, они очень калорийные...А
меня уверяли, что они фактически не усваиваются.
KIBERNETIKA, они не усваивается, они
как скраб все чистят и выходят. Я не очень хотела к ним
возвращаться, потому что выходят не все. после того как несколько
дней их не ела, потом сделала чистку с выпиванием воды, и вот когда
уже совсем чистая выходила, в ней все ещё были кусочки отрубей, не
хочется мне ходить с отрубями в кишечнике :) но зато там клетчатки
много, а ещё они очень лёгкие, много не съешь!
Дарья Клевер
16.08.2020 07:36
Дарья Клевер
16.08.2020 18:50
Lara,
еще в лимонном пироге :) я в овощных салатах тоже лимон не
особо, думаю здесь он важен в варианте с яблоком, чтобы не темнело
(хотя современные яблоки даже и не темнеют, кажется).