Дневник питания за 30.08.2020

Я сегодня ленюшка и обжора С улыбкой

)) но ведь воскресенье, все можно! Мы выбрались на обед в небольшой ресторанчик с видом на залив, там был очень вкусный ростбиф с овощами и картошкой фри с офигенным айоли С улыбкой

и конечно немного вина С улыбкой

на ужин взяли свежих кальмаров, пожарим их со сладким соусом Чили и свежих устриц. Был бы такой здоровый день, но мне ещё захотелось печенья, купила несколько видов, одно мне совсем не понравилось, только лишние калории, отнесу на работу.... А второе ничего так, до остальных не дошла, завтра попробую С улыбкой

по калориям второй день на поддержке, ну не растёт вес, уже хорошо, я уже смирилась с этими 62 кг... По крайней мере в этом весе вся одежда нормально сидит С улыбкой

хотелось бы конечно меньше, но попробую оставшийся жир в мышцы перевести, завтра возвращаюсь к тренировкам на шторах и бурлеск! Соскучилась за ними С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	60	145.8	5	0.6	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	377	398	17	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)	250	251.8	48	6.7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Тыква (Запекание)	30	5.5	0.3	0	1.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	20	15.6	1	0.1	2
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Домашняя Подлива Мясная [Maggi]	10	31.9	0.4	0.3	6.8
Итого	550	569	52	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Итого	35	146	2	3	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица тихоокеанская, сырая	90	72.9	8.5	2.1	4.5
Кальмар (Жарка)	300	240	43.7	4.5	6
Итого	390	312	52	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	550	467.5	0.4	0	14.4
Итого	550	467	0	0	14
Итого за день	2602	1894	124	48	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 30.08.2020 17:57

Какую вкусноту вы описываете...!

Lara 31.08.2020 04:39

KIBERNETIKA, ну у меня рост 166, так что немного многовато.у меня конечно кость тяжёлая, и я не шучу:)))), но все равно верх ещё тяжеловат!

Lara 01.09.2020 06:49

KIBERNETIKA, дело в том, что я сейчас дошла до состояния, когда я в принципе довольна тем, как я выгляжу. Но как раз на верхней границе, то есть живот ещё втягивать надо :) хотелось бы создать запас в пару килограмм, чтоб знать, что если я куда-то поеду, то мне не надо считать каждый кусок, который я кладу в рот и можно немного расслабиться. А ещё нужно приучить тело к такому весу, а то оно продолжает отпрыгивать вверх при каждой малейшей возможности.

Lara 01.09.2020 15:45

KIBERNETIKA, ну в одежде то можно! Лучше, чем висящий живот :))))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок