Lara
02.09.2020 09:20
Дневник питания за 02.09.2020
Сегодня позанималась огородом, ну ладно, огород - это громко
сказано, четырьмя емкостями с травкой 
вырвала сорняки,
посадила чеснок, я люблю добавлять перья чеснока во все, в них
такой тонкий вкус... Думала выбросить шалфей, не знаю зачем мы его
вообще посадили, я ни разу его не использовала, но решила почитать
про применение, оказывается он способствует похудению, быстренько
нарвала и заварила вчера общались
про тунца, вот решила сделать салат - получилась огромная миска на
370 ккал, причём половина продуктов там с минусовыми калориями, а
если не добавлять сыр и авокадо, то вообще получится очень лёгкая
еда, несмотря на то, что тунец в масле, очень освежающе и очень
вкусно! Оставшееся время дня наводила красоту, вечером собираемся
выйти в люди. На ужин будет огромный гамбургер, так что не знаю на
сколько калорий потянет, постаралась съесть днем поменьше и
позанималась йогой. 
вырвала сорняки,
посадила чеснок, я люблю добавлять перья чеснока во все, в них
такой тонкий вкус... Думала выбросить шалфей, не знаю зачем мы его
вообще посадили, я ни разу его не использовала, но решила почитать
про применение, оказывается он способствует похудению, быстренько
нарвала и заварила вчера общались
про тунца, вот решила сделать салат - получилась огромная миска на
370 ккал, причём половина продуктов там с минусовыми калориями, а
если не добавлять сыр и авокадо, то вообще получится очень лёгкая
еда, несмотря на то, что тунец в масле, очень освежающе и очень
вкусно! Оставшееся время дня наводила красоту, вечером собираемся
выйти в люди. На ужин будет огромный гамбургер, так что не знаю на
сколько калорий потянет, постаралась съесть днем поменьше и
позанималась йогой.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
60
|
145.8 | 5 | 0.6 | 29.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Каперсы, консервированные |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 387 | 400 | 17 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
80
|
148.8 | 21.2 | 6.5 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 513 | 372 | 30 | 21 | 12 |
| Итого за день | 900 | 773 | 48 | 41 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
02.09.2020 11:11
Я шалфей раньше часто покупала, мне он нравился во что-нибудь что в
духовке запекаешь сверху покидать, он еще подпекался и вкусный
делался. А потом как-то перестала его видеть и забыла покупать
:) а дома у меня никакая трава не приживается, видимо мало
света, хоть и высокий этаж, ну и я конечно тоже тот еще
садовод-мичуринец :)
370 калорий? Так много? Авокадо и сыр изгнать :хихикаю:
Дарья,
у меня в одной ёмкости росла мята, оказался тот ещё сорняк,
моментально разросся и убивал все, что пыталась подсадить. А потом
как-то посадила орегано, и теперь смотрю, кто кого... мята пытается
на его территорию залезть, но он таким плотным ковром все покрыл,
что теперь каждый сидит на своей половинке:)))и петрушку тоже как
оказалось тяжело убить, немного воды и она растёт себе. Мы даже
когда уехали на почти месяц в прошлом году и дождей особо не было,
вернулись - выжили только мята и петрушка:)))
Lara,
если я когда-нибудь буду жить в собственном доме, я буду
сажать только такое, что можно в землю натыкать и оно само растет
:) мяту и петрушку взяла на заметку