Как-то у меня сегодня просело все, кроме жиров. Но зато меня ждёт
отличная двухчасовая тренировка, а значит хоть по калориям я в
хорошем минусе. Сделала ленивые голубцы по новому рецепту - не как
рагу, а в виде тефтелей. Надеюсь будут вкусными, потому что их
целая сковородка 😊))) купила подкладочную ткань для пояса, их
столько разных видов, как оказалось.... Я взяла средней мягкости,
думаю подойдёт 😊 надеюсь завтра доделаю свою юбочку!
Завтрак
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7
94
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13 г · б 0.1 · ж 10.7 · у 0.1
97.2
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
22 г · б 4.6 · ж 7 · у 0.2
83.2
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13 г · б 3.1 · ж 4 · у 0.4
49.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Медовик
35 г · б 2.4 · ж 7.2 · у 18.8
149.9
ккал
Итого 502 ккал · Б 13 · Ж 29 · У 43
Обед
Свинина, Паштет, ливерный
33 г · б 5 · ж 8.4 · у 0.7
100.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.9
42.3
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Итого 190 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 20
Дневной перекус
Прошуто
17 г · б 3.8 · ж 3.6 · у 0
47.4
ккал
Итого 47 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 0
Дневной перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Ленивые голубцы
400 г · б 28.4 · ж 29.6 · у 29.2
498.8
ккал
Итого 498 ккал · Б 28 · Ж 29 · У 29
Вечерний перекус
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве