Lara
04.10.2020 12:03
Дневник питания за 04.10.2020
Вчера вечером подумала, что давно мы не покупали креветки, а
сегодня утром любимый заявил - я придумал, что у нас сегодня на
ужин- креветки! Ну прям прочитал мои мысли, это хорошо, когда все
на одной волне 
))) и мне все
равно, пусть они похожи на тараканов, инопланетян, кузнечиков, да
хоть на самого черта! Вкуснятина и все ))) взяли полтора
килограмма, в итоге после очистки осталось меньше половины,
обидно
но наконец,
после недели нехватки белков, они улетели в плюс. Решила немного
потянуть спину, и вот за что люблю йогу - спустя час я уже во всю
отжималась, качала пресс и стояла на голове... Ну и спину тоже
потянула в целом вышло
отличное воскресенье, сделала все, что планировала, теперь можно
отдохнуть с бокальчиком шампанского и посмотреть какой-то фильм
))) и мне все
равно, пусть они похожи на тараканов, инопланетян, кузнечиков, да
хоть на самого черта! Вкуснятина и все ))) взяли полтора
килограмма, в итоге после очистки осталось меньше половины,
обидно но наконец,
после недели нехватки белков, они улетели в плюс. Решила немного
потянуть спину, и вот за что люблю йогу - спустя час я уже во всю
отжималась, качала пресс и стояла на голове... Ну и спину тоже
потянула в целом вышло
отличное воскресенье, сделала все, что планировала, теперь можно
отдохнуть с бокальчиком шампанского и посмотреть какой-то фильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
14
|
56.4 | 3.2 | 4.7 | 0.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 320 | 386 | 14 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кабачок |
135
|
32.4 | 0.8 | 0.4 | 6.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
60
|
106.2 | 16.4 | 4 | 0 |
| Итого | 365 | 252 | 20 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Мартини Бьянко |
50
|
72.5 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 800 | 552 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
300
|
294 | 61.5 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 300 | 294 | 61 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1486 | 97 | 42 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
04.10.2020 13:30
3
Лапушка, ну мы королевские взяли, они
свеженькие, здесь маленькие только замороженные и безвкусные... так
у них голова какая! вот голов и вышло почти на килограмм:)))) жаль,
я с рыбным бульоном не готовлю, пришлось выбросить:)
KIBERNETIKA, тут много местных
игристых, но вроде по классической технологии, но они мне
кисловаты, я с мартини мешаю,также как и французские, если у них
цена не от $50:) вот Дарья посоветовала испанское, мне понравилось,
хоть и брют, но сладенькое:)
KIBERNETIKA, правильно, иногда надо :)
я в марте пропила неделю какие-то препараты на травках, которые все
чистят :)