Дневник Зожника

Дневник питания за 07.10.2020

Попробовала сделать сырники из рикотты, получилось скорее похоже на ньокки, чем на сырники, но неплохо, можно повторить 😊 на обед доела салат с крабовыми палочками и яблоко, чтоб проголодаться на ужин, поскольку идём во французский ресторан и я планирую заказать первое, второе и десерт 😊))) отмассировала свою попу, конечно приятнее, когда кто-то это делает, чем сама банкой, но красота требует жертв, раз 15-20 и буду как новенькая 😊)) сдала наконец свои налоги, завтра кошку к ветеринару свозим, а то что-то она какая-то грустная совсем и ушки горячие. Утром меня разбудила, обычно я её выпускаю на улицу, а тут забилась под кровать... Надеюсь с ней все хорошо! Пошла наводить красоту и готовиться к вечеру😊

Завтрак

Сырники с рикоттой
200 г · б 24.6 · ж 24 · у 24
410
ккал
Колбаса лайон
45 г · б 6 · ж 1.5 · у 0
41.9
ккал
Сметана 36% жирности
20 г · б 0.5 · ж 7.2 · у 0.5
69.2
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 549 ккал · Б 31 · Ж 33 · У 29

Обед

Салат с крабовыми палочками
100 г · б 5.8 · ж 5.8 · у 6.9
103.5
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Итого 159 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 18
Итого за день 709 ккал · Б 38 · Ж 39 · У 47
Макронутриенты
Калории
709.3
min 1287 1377
51.5%
Белки
38.1
83
45.9%
Жиры
39.7
60
66.2%
Углеводы
47.9
126
38%
Вода
539
2446
22%
Клетчатка
3.4
20
17%
Витамины и минералы
Рейтинг
35
A
53.6%
b-car
4.7%
В1
12.9%
B2
46.4%
Холин
60.9%
B5
41.4%
B6
20.4%
B9
9.3%
B12
49.1%
C
17.9%
D
23.1%
E
20.9%
H
43.8%
вит.К
14.2%
PP
27.5%
Калий
35.3%
Ca
48.8%
Si
61.2%
Mg
19.6%
Na
48.2%
P
73.6%
Cl
8.7%
Fe
34.5%
I
15.3%
Co
120%
Mn
14.9%
Cu
32.2%
Mo
26.7%
Se
97.8%
F
2%
Cr
20.3%
Zn
27.5%
Энергетический баланс
Приход
709 ккал
Приход: 709 ккал
Расход
1812 ккал
Норма энергозатрат: 1812 ккал
Итого
-1103 ккал
Итого: -1102.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 10
Lara
07.10.2020 16:17
Лапушка, спасибо! После разговоров про доктора она вдруг запрыгала, забегала и полностью здоровой стала 😊))) но все равно ей пора прививки делать и обновить мазь для глаз, так что никуда не денется, надо 😊))
Lara
07.10.2020 16:20
KIBERNETIKA, улитки были 😊)) и очень вкусные! Порции на удивление довольно большие, я взяла себе сёмгу со спаржей и картофельным пюре, наелась до отвала 😊)))
Lara
07.10.2020 16:32
KIBERNETIKA, я первый раз пробовала в Москве лет 17 назад 😊)) сейчас вот второй... Они очень похожи на рапаны, но немного помягче...
Lara
07.10.2020 16:47
KIBERNETIKA, рапаны очень вкусные с чесночным майонезом и корейской морковкой 😊)) в Крыму они очень популярные, но за пределами я нигде если честно не встречала... Печень трески тоже очень вкусно - на хлеб намазать, попробуйте! Вкусно и полезно 😊
Lara
07.10.2020 17:44
KIBERNETIKA, нет, как улитки... Их по-английски sea snails называют. В чёрное море завезли откуда-то из Азии бороться с мидиями, в итоге они всех мидий съели 😊))) теперь рапанов отлавливают😊