Дневник питания за 18.10.2020

Сегодня я так старалась сделать все зелененьким, должна заметить, тут понадобилась ювелирная точность, добавляя грамм тут, убирая там, но я это сделала С улыбкой

))) съездили заказали мужу новые очки, а то он все страдал, что у него зрение портится, прям совсем ослеп! Оказалось один глаз как и был в прошлом году, второй на единичку хуже стал... Паникер С улыбкой

)) но ему все равно нужны были новые линзы, после того как он в прошлом году умудрился поцарапать одну, стреляя из калашникова С улыбкой

))) меня не пустили пока ему зрение проверяли, ковид... Поэтому прошлась по магазинам, купила себе шапку для рыбалки как носят азиатские бабули, но мне на удивление и она идёт С улыбкой

)) как там Ксения меня назвала? Воображуля С улыбкой

)) да, я такая, ну а что делать, если мне все к лицу С улыбкой

) покрасила волосы и брови, пойду на работу людей пугать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Кекс	195	384.7	16.4	13.7	48.8
Итого	418	413	17	14	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Итого	215	119	2	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	220	231.4	48.3	3.9	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	80.6	4.6	6.7	0.7
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	610	612	57	34	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	240	144	2	0.9	32.1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	390	271	2	0	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	6	36	1	3	0
Итого за день	3239	1453	80	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 18.10.2020 07:48

Ксения, вот пойдём на рыбалку, будет фото:))) я сейчас не готова фотографироваться:))) да, я дома красила, в чёрный цвет, поэтому лоб тоже чёрный:))) но через пару дней все будет отлично! В салоны красоты у нас можно попасть без проблем, но для просто покраски в черный платить десятикратную стоимость от цены краски меня как-то не очень воодушевляет:)) ладно бы блонд платиновый был, тут лучше дома не рисковать:)))

Lara 18.10.2020 15:41

Лапушка, не, у меня три пера в два ряда, я с детства сама красилась :))) потом ходила к парикмахеру, но в принципе сейчас наловчилась минут за 10 наносить, к мастеру иду только если подстричь надо или куда-то красиво выйти, а так просто феном высушиваю и как будто утюгом вытянула:) зато кучеряшки не держатся

Lara 19.10.2020 03:47

KIBERNETIKA, нет, перчатками мы запаслись :)))) а вот плечи да, волосы-то длинные :)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок