Lara
23.10.2020 17:59
Дневник питания за 23.10.2020
Такой был хороший калораж на день, а потом нашла чек из магазина и
вспомнила, что купила марципанчики 
)) обожаю
марципаны! В итоге на работу вместо маленького марса взяла
полбатончика на 50 грамм и упс )) хорошо йогу
запланировала, хоть в коридор поместились! Правда опять 2 часа не
получилось позаниматься, а за полтора я успеваю только самые
любимые и самые нужные асаны, надо в следующий раз обязательно
больше времени выделить, чтоб и подышать и потянуть то, до чего не
дохожу никак. После двух дней поеданий вкусняшек привесило почти
килограмм... Я-то надеялась мне перед кд отвесит, а оно наоборот
))) ну ладно, я
не огорчаюсь, а продолжаю двигаться в нужном направлении!
)) обожаю
марципаны! В итоге на работу вместо маленького марса взяла
полбатончика на 50 грамм и упс )) хорошо йогу
запланировала, хоть в коридор поместились! Правда опять 2 часа не
получилось позаниматься, а за полтора я успеваю только самые
любимые и самые нужные асаны, надо в следующий раз обязательно
больше времени выделить, чтоб и подышать и потянуть то, до чего не
дохожу никак. После двух дней поеданий вкусняшек привесило почти
килограмм... Я-то надеялась мне перед кд отвесит, а оно наоборот
))) ну ладно, я
не огорчаюсь, а продолжаю двигаться в нужном направлении! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Тортилья [Santa Maria] |
80
|
237.6 | 6.8 | 4 | 42.4 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
35
|
139.3 | 8.5 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 338 | 405 | 16 | 16 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 20 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
100.8 | 5.7 | 8.3 | 0.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
148.5 | 21.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 1825 | 298 | 32 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Марципановый Батончик Belmanda [Zentis] |
50
|
234.5 | 4.2 | 13.2 | 23.6 |
| Итого | 52 | 236 | 4 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
300
|
368.7 | 22.2 | 21 | 21.3 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 325 | 442 | 22 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
| Итого | 180 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 160 | 171 | 1 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2900 | 1680 | 79 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA, я тоже о марципане не
жалею.... Но в холодильнике вторая половина лежит, ей же одиноко
:))))) нет, мне ещё несколько дней до начала цикла, надо потерпеть,
потом уже можно будет себя пирожками кормить :)))
KIBERNETIKA, марципан это конфета из
миндаля перетертого... С маслом наверно... Я когда в Германии была
на ярмарке перед новым годом, там свежий продавали на развес, прям
из огромного куска отрезали... Ммммм.... А здесь я покупаю в
шоколаде, он тоже перед рождеством появляется, вот я год не ела
:))))
Lara, а
зачем терпеть до цикла? Наоборот, именно перед циклом 2-3 дня можно
поесть, а потом уже и прижаться немного. Если
получится. :exercise:
KIBERNETIKA
23.10.2020 18:13
Lara,
ааа Я пробовала немного. В австрийских "кугельн" шарах Моцарта
бывает такая начинка, кажется :think:
KIBERNETIKA, да, Моцарт, оно самое!
Дарья Клевер
24.10.2020 14:46
Привешивать может после сладкого, углеводы сильно задерживают воду
на дефиците. У меня вообще перед КД не бывает отвесов, вот после -
вполне :) так что все еще будет!
Lara, в
выходные я не работаю, так что можно и отметиться 😊 может на
социальную версию наболтаю. А так я все читаю, все считаю, просто
сама не общаюсь, чтобы время поберечь
"Хороший калораж". Я вам скажу за отличный калораж :secret: У меня как раз начинается цикл, как я вчера злоупотребила. После еды ( кусок жареной свинины с картошкой, фасоль зрелая, запеканка творожная на десерт) я решила доесть свои самодельные "пирожные" картошки ( смесь сгущёнки и масла сливочного с крошками печенья). Потом напилась пива с сыром. Потом доела мёд. Показалось, что его осталось мало, время приближалось к 4-м утра и я наложила сгущёнки из банки... И я совершенно не жалею. :кулак: Имею право в такие дни.