Дневник Зожника
Lara
23.10.2020 17:59

Дневник питания за 23.10.2020

Такой был хороший калораж на день, а потом нашла чек из магазина и вспомнила, что купила марципанчики )) обожаю марципаны! В итоге на работу вместо маленького марса взяла полбатончика на 50 грамм и упс )) хорошо йогу запланировала, хоть в коридор поместились! Правда опять 2 часа не получилось позаниматься, а за полтора я успеваю только самые любимые и самые нужные асаны, надо в следующий раз обязательно больше времени выделить, чтоб и подышать и потянуть то, до чего не дохожу никак. После двух дней поеданий вкусняшек привесило почти килограмм... Я-то надеялась мне перед кд отвесит, а оно наоборот ))) ну ладно, я не огорчаюсь, а продолжаю двигаться в нужном направлении!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Тортилья [Santa Maria]
80
237.6 6.8 4 42.4
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
35
139.3 8.5 11.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
100.8 5.7 8.3 0.8
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Вода
1500
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
75
148.5 21.8 6.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций
2
2 0 0 0
Марципановый Батончик Belmanda [Zentis]
50
234.5 4.2 13.2 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
300
368.7 22.2 21 21.3
Сметана 30% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
180
93.6 0.5 0.2 21.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 23.10.2020 18:04
 1 
Никогда не видела марципанов, читала про них в книгах Гофмана только в детстве. Очень интересно, что это такое.

"Хороший калораж". Я вам скажу за отличный калораж :secret: У меня как раз начинается цикл, как я вчера злоупотребила. После еды ( кусок жареной свинины с картошкой, фасоль зрелая, запеканка творожная на десерт) я решила доесть свои самодельные "пирожные" картошки ( смесь сгущёнки и масла сливочного с крошками печенья).  Потом напилась пива с сыром. Потом доела мёд. Показалось, что его осталось мало, время приближалось к 4-м утра и я наложила сгущёнки из банки... И я совершенно не жалею. :кулак:  Имею право в такие дни.

Lara 23.10.2020 18:09
 2 
KIBERNETIKA, я тоже о марципане не жалею.... Но в холодильнике вторая половина лежит, ей же одиноко :))))) нет, мне ещё несколько дней до начала цикла, надо потерпеть, потом уже можно будет себя пирожками кормить :)))

Lara 23.10.2020 18:11
 2 
KIBERNETIKA, марципан это конфета из миндаля перетертого... С маслом наверно... Я когда в Германии была на ярмарке перед новым годом, там свежий продавали на развес, прям из огромного куска отрезали... Ммммм.... А здесь я покупаю в шоколаде, он тоже перед рождеством появляется, вот я год не ела :))))

KIBERNETIKA 23.10.2020 18:12
 2 
Lara, а зачем терпеть до цикла? Наоборот, именно перед циклом 2-3 дня можно поесть, а потом уже и прижаться немного. Если получится. :exercise:

KIBERNETIKA 23.10.2020 18:13
Lara, ааа Я пробовала немного. В австрийских "кугельн" шарах Моцарта бывает такая начинка, кажется :think:

Lara 23.10.2020 18:15
 1 
KIBERNETIKA, да, Моцарт, оно самое!

Дарья Клевер 24.10.2020 14:46
Привешивать может после сладкого, углеводы сильно задерживают воду на дефиците. У меня вообще перед КД не бывает отвесов, вот после - вполне :) так что все еще будет!

Lara 24.10.2020 17:19
Дарья, приятно видеть вас здесь снова :) без вас и чат, не чат :))))

Дарья Клевер 24.10.2020 18:48
 1 
Lara, в выходные я не работаю, так что можно и отметиться 😊 может на социальную версию наболтаю. А так я все читаю, все считаю, просто сама не общаюсь, чтобы время поберечь