Lara
07.11.2020 16:44
Дневник питания за 07.11.2020
Встала сегодня с твёрдым намерением набрать нужное количество
углеводов. Булки на завтрак, шоколад на обед и картошка на ужин,
манго и киви на перекус и пару бокалов вина.... На обед вспомнила,
что мне надо доесть тыквенный суп, поэтому шоколад отменила. И что?
И даже 150 грамм не набрала.... Вот как-то так... Завтра и
послезавтра выходной, готовит муж... По крайней мере завтра
)) а я буду
валяться у бассейна и пить пиво с семгочкой, которую сама
засолила... И возможно фисташками ))) всем отличных
выходных!
)) а я буду
валяться у бассейна и пить пиво с семгочкой, которую сама
засолила... И возможно фисташками ))) всем отличных
выходных! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
80
|
235.2 | 6.1 | 4.2 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
120.9 | 6.9 | 10 | 1 |
| Итого | 406 | 567 | 25 | 29 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
400
|
165.6 | 6.8 | 6.8 | 19.2 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Итого | 440 | 281 | 12 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Итого | 16 | 67 | 0 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
80
|
41.4 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
80
|
28.5 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
10
|
46 | 0 | 5 | 0.1 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
10
|
40.3 | 2.3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 370 | 333 | 32 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 280 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3112 | 1661 | 73 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
07.11.2020 17:55
1
Отличный день!:хорошо:
Lara
08.11.2020 03:46
KIBERNETIKA, неа, я люблю вино :)))
красное, сухое:)
