Сегодня приложилась к свежим овощам, которыми затарила холодильник,
но почему-то ведро салата и овощи на пару не дали мне дневной нормы
клетчатки... Вот все-таки во фруктах её намного больше, может ещё
перед сном чего поем, но пока что не хочется. Из активности - 2
часа йоги и просмотр футбольного матча... Мы выиграли, но я кажется
за эти полтора часа игры потеряла больше калорий, чем на йоге,
пульс держался на пределе 😊))) поэтому позволила себе немного прецелс с
пивом... Ну не могу же я одними полезностями питаться!
Завтрак
Оладьи на кефире
200 г · б 16.6 · ж 10.2 · у 67.4
430.2
ккал
Корейка копчено-запеченная (свинина)
25 г · б 2.6 · ж 12.1 · у 0
118.8
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 593 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 76
Утренний перекус 2
Абрикосы
80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.2
35.2
ккал
Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Обед
Айсберг (салат кочанный)
110 г · б 1 · ж 0.2 · у 1.9
15.4
ккал
Шпинат
45 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 0.9
10.4
ккал
Огурец парниковый
120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3
13.2
ккал
Перец сладкий зеленый
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Авокадо
35 г · б 0.7 · ж 5.1 · у 0.6
56
ккал
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада