Дневник Зожника
Lara
18.11.2020 14:32

Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня приложилась к свежим овощам, которыми затарила холодильник, но почему-то ведро салата и овощи на пару не дали мне дневной нормы клетчатки... Вот все-таки во фруктах её намного больше, может ещё перед сном чего поем, но пока что не хочется. Из активности - 2 часа йоги и просмотр футбольного матча... Мы выиграли, но я кажется за эти полтора часа игры потеряла больше калорий, чем на йоге, пульс держался на пределе ))) поэтому позволила себе немного прецелс с пивом... Ну не могу же я одними полезностями питаться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
200
430.2 16.6 10.2 67.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
25
118.8 2.6 12.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Шпинат
45
10.4 1.3 0.1 0.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
80
148.8 21.2 6.5 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Брокколи (На пару)
30
9.9 0.8 0.1 1.2
Кальций
1
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1050
304.5 2.5 0 17.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палочки и Брецели Био [Ашан]
50
189.5 5.7 1.4 38.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 18.11.2020 19:28
А просмотр матча ( как и эротических фильмов) не считается. Вот если бы вы хотя бы на воротах стояли -- другое дело. :извини!:

Lara 19.11.2020 03:58
 1 
KIBERNETIKA, я активно болела :))) даже голос сорвала :)))