Сделала себе огромный фруктовый салат с рикоттой на обед.... Ну
должна заметить, 550 ккал на каких-то фруктах - многовато конечно!
Надеюсь оно меня хоть насытит, через 2 часа треня, чтоб хватило
сил... Ну я пью добавочки с травками, которые по идее должны
способствовать повышению жизненной энергии, так что прорвёмся!
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Цукини, молодые
125 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 2.5
26.3
ккал
Колбаса вареная, молочная
50 г · б 5.9 · ж 11.4 · у 0.1
126
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Зефир, глазированный шоколадом
35 г · б 0.8 · ж 4.3 · у 23.9
138.6
ккал
Итого 497 ккал · Б 23 · Ж 30 · У 31
Утренний перекус 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7
44.5
ккал
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины
19 г · б 1.5 · ж 3.3 · у 2.2
44.7
ккал
Итого 89 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 11
Обед
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
150 г · б 11.3 · ж 15.3 · у 10.9
225
ккал
Манго
210 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 28.1
126
ккал
Банан
90 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Яблоко Ред Делишес
90 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 10.6
53.1
ккал
Абрикосы
130 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 11.7
57.2
ккал
Итого 547 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 80
Дневной перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная