Lara
06.12.2020 15:46
Дневник питания за 06.12.2020
Ничего особенного сегодня... Сделала на ужин мясо по-французски,
благоверный сказал, что вкусно, но не хватает зелени... Не заметил,
что там был майонез, это хорошо, а то он его вроде как не ест
))))
)))) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 344 | 435 | 15 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
80
|
148.8 | 21.2 | 6.5 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 390 | 251 | 26 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Итого | 16 | 67 | 0 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
350
|
510.3 | 42 | 24.8 | 29.8 |
| Итого | 350 | 510 | 42 | 24 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3100 | 1435 | 84 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
06.12.2020 16:45
4
KIBERNETIKA, шубу даже пробовать не
захотел, оливье ложку съел:)))) гречка ему вообще чем-то воняет :))
зато голубцы готов хоть каждый день есть, рагу понравилось, борщ,
люляшки :)))
Ольга
06.12.2020 21:13
У меня муж терпеть не может сладкий болгарский перец. Однако, когда
перец перемолот вместе с помидорами и чесноком и подаётся в виде
аджики - он его банками ест :)
Lara
07.12.2020 04:25
KIBERNETIKA, не знаю, я когда
переводчиком работала, всех иностранцев водила в украинский
ресторан борщ есть, ни один не сказал, что не вкусно :)))
английская еда вообще гадкая - вот прям фу! В австралии конечно
по-другому, у них традиционно - мясо на гриле, креветки,
морепродукты, очень много азиатской кухни - вкусной :))) даже fish
and chips, я не любитель рыбы в панировке, но пробовала в Англии -
как будто банку масла съела, здесь она не такая жирная.