Дневник питания за 12.12.2020

Отработала наконец последний день, теперь 2 выходных, можно расслабиться! Проснулась с жуткой болью в шее, не могла повернуть ни в какую сторону, даже обезболивающее выпила, не помогло.... Значит, скорее всего нерв. Не знаю, где я его умудрилась защемить или застудить, но приятного мало. Целый день идёт дождь, хорошо, я на работе была, там был только дождь, еду домой, смотрю мусор на дороге, думаю, что вообще люди офигели... Присмотрелась, а это град.... В общем разница пару километров, а такие разные погодные условия! Ну хорошо, хоть машину мне не побило, на завтра опять обещают ливень, надеюсь без града обойдётся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Форшмак	105	198.5	9.5	16.6	2.7
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	418	465	18	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Устрица копчёная	64	143.4	13.1	9.2	2.2
Итого	89	167	15	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беш бармак тесто	120	268	11.2	4	47.2
Свинина, вырезка (Варка)	100	113.5	17.9	4.6	0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	21	96.6	0.1	10.5	0.3
Лук репчатый (Варка без слива)	25	9.6	0.3	0	1.9
Итого	266	487	29	19	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	280	145.6	3.1	1.1	29.7
Итого	280	145	3	1	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	100	85	0	0	2
Итого за день	2903	1350	65	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 12.12.2020 19:08

желаю вам хорошо отдохнуть на выходных!

Stseverina 12.12.2020 23:35

Отличных выходных! И вопрос: где вы достали черешню зимой? Я по ней умираю...Ах, у вас же сейчас лето! Наслаждайтесь за все северное полушарие)

Lara 13.12.2020 03:28

Stseverina, спасибо :) да, такую удачную черешню нашла, а то бывает выглядит красиво, а на вкус никакая. С персиками тут проблема, даже пахнут, а вкуса и сочности нет :(

Stseverina 13.12.2020 09:08

Lara, приезжайте в Израиль. До того, как попробовала тут персики, была уверена что просто их не люблю.они прямо 🔥 тут

Lara 13.12.2020 13:06

Stseverina, в Крыму очень вкусные персики, прям по рукам сок течёт :)))) Израиля пока что в моих планах путешествий нет... Хотя я как-то хотела поехать, но моя девочка в турфирме посмотрела на меня и сказала - молода ты ещё в паломничество ударяться, поезжай лучше в тайланд :))) ну я и поехала :)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок