Lara 20.12.2020 16:48

Дневник питания за 20.12.2020

Сегодня вроде все пока стабильно.... Ну, отсутствие новостей тоже хорошие новости! Отработала, теперь сижу под елочкой, смотрю Реальная любовь. Хороший новогодний фильм 😊 3 дня до кристмаса, потихоньку появляется настроение 😊 на ужин заточила 3 куска пиццы на 800 калорий, хорошо проснулась поздно и не успела пообедать, так что калории в норме!

Завтрак

Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока

52 г · б 4.1 · ж 3 · у 24.8

148.2

ккал

Прошуто

35 г · б 7.9 · ж 7.3 · у 0

97.7

ккал

Айсберг (салат кочанный)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Марципан в Темном Шоколаде [RIOBA]

32 г · б 1.9 · ж 8.3 · у 17.2

150.7

ккал

Сок из чернослива, консервированный

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 24.7

106.5

ккал

Итого 534 ккал · Б 15 · Ж 19 · У 71

Обед

Шпроты в масле. Консервы

15 г · б 2.6 · ж 4.9 · у 0

54.5

ккал

Итого 54 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 0

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

340 г · б 38.6 · ж 37.2 · у 80.6

843.2

ккал

Итого 843 ккал · Б 38 · Ж 37 · У 80

Вечерний перекус

Манго

130 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 17.4

ккал

Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1637 ккал · Б 58 · Ж 61 · У 173

Макронутриенты

Калории
1637.4

min 1287 1329

123%

Белки
58

72.5%

Жиры
61.9

107%

Углеводы
173.6

121

144%

Вода
2287

2271

101%

Клетчатка
12.7

63.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

23%

b-car

18%

В1

103%

79.8%

Холин

5.7%

44.3%

48.3%

103%

B12

99%

63%

30.8%

33.1%

1.3%

вит.К

36.3%

69%

Калий

71%

57.6%

43.9%

197%

107%

10.4%

55.1%

1.2%

91.6%

90.1%

89.2%

38.3%

115%

43.8%

0.8%

41.8%

Энергетический баланс

Приход

1637 ккал

Расход

1682 ккал

Итого

-44.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

20.12.2020 18:00

KIBERNETIKA, да, он там продавец в магазине, один из моих любимых моментов😊))

Ответить

Lara

21.12.2020 04:01

Ксения, вино красное способствует сохранению молодости, это я с морщинами борюсь 😊)))

Ответить

Lara

24.12.2020 15:32

Stseverina, нет, что-то не слышала про такое! Хорошая?

Ответить

Lara

24.12.2020 16:05

Stseverina, а, нашла... Так это короткометражка, для сбора денег выпустили... Ну посмотрите, скажете, есть ли смысл тратить 15 минут моей жизни на это 😊)))

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок