Lara 30.12.2020 17:00

Дневник питания за 30.12.2020

Все, отработала, теперь 2 дня выходных! Завтра решили пойти в ресторан наш любимый итальянский, у них там какая-то шоу-программа, обещали танцы на столах, а какой русский человек не любит танцы на столах? 😊))) сначала хотели в центр выбраться, но фейерверки отменили, мы решили смысла нет туда ехать, на пьяных подростков смотреть 😊 как-то не верится, что ещё один год прошёл, а я совсем ничего не сделала... Грустно, надо в следующем дать себе волшебного пенделя и немного расшевелиться!

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кабачок (Жарка)

185 г · б 1 · ж 0.5 · у 7.1

38.2

ккал

Ветчина особая

35 г · б 6.2 · ж 2.2 · у 0

44.1

ккал

Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока

30 г · б 2.4 · ж 1.7 · у 14.3

85.5

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

10 г · б 0 · ж 5 · у 0.1

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Шоколад полугорький

11 г · б 0.5 · ж 3.9 · у 5.8

60.4

ккал

Итого 529 ккал · Б 26 · Ж 32 · У 32

Обед

Пшеничные отруби

20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3

ккал

Итого 33 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий

150 г · б 8.9 · ж 27.8 · у 59

505.8

ккал

Картофель (Запекание)

50 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.6

36.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Морковь (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4

17.2

ккал

Лук репчатый (Запекание)

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.5

17.8

ккал

Итого 682 ккал · Б 33 · Ж 29 · У 73

Вечерний перекус

Ананас

250 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 29.5

130

ккал

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 385 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 37

Вечерний перекус 2

Картофельные чипсы, со вкусом барбекю

10 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 5.2

48.7

ккал

Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 5

Итого за день 1678 ккал · Б 64 · Ж 66 · У 152

Макронутриенты

Калории
1678.4

min 1297 1335

126%

Белки
64

80%

Жиры
66.1

112%

Углеводы
152.6

122

125%

Вода
2600

2282

114%

Клетчатка
19.4

97%

Витамины и минералы

Рейтинг

158%

b-car

118%

В1

66.5%

67.4%

Холин

97.5%

97.2%

105%

32.8%

B12

34.3%

58.2%

25.2%

104%

56.3%

вит.К

19%

127%

Калий

109%

38.6%

1076%

93.8%

65.5%

126%

60.4%

78.9%

21.9%

355%

297%

109%

138%

145%

52.4%

128%

58.4%

Энергетический баланс

Приход

1678 ккал

Расход

1690 ккал

Итого

-11.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

30.12.2020 20:35

Я не знаю, как в остальном. Но то, что я вижу по вашим постам на форуме, то вы сделали, как минимум:
1. Зарегистрировались на этом ресурсе, приучили себя считать калории и даже похудели🏃.
2. Учились танцевать на полотнах в воздухе и даже успешно выступили перед публикой, исполнив свой красивый танец от и до👍
3. Сшили красивую юбку😏.
4. Испекли батон.
5. Ну и сплясали под Сердючку в Австралии 😊
Да и наверняка много чего ещё, чего я не помню и чем вы тут не делились, а оно происходило в реальной жизни 😊.

Ответить

Lara

31.12.2020 03:14

Ольга, спасибо вам большое! Да, наверно я все мечтаю открыть Америку, а нужно гордиться даже маленькими достижениями😊 просто привыкла к тому, что жизнь более активная раньше была, вот и кажется, что сижу овощем! Всего вам самого хорошего в новом году, вы замечательный человек и я очень рада, что с вами познакомилась❤️

Ответить

Ольга

31.12.2020 08:33

Lara, Спасибо за тёплые слова 😊 Я тоже очень рада знакомству с вами - вы просто заряжаете жизнелюбием😊 Всего вам самого светлого и радостного в новом году 🌹

Ответить

Lara

31.12.2020 09:41

Ольга, спасибо 😊 вот вам можно в 5 часов уже отмечать по нашему времени, а нам тут до ночи ждать, пока первый новый год где-то наступит 😊)))

Ответить

Елена RS

31.12.2020 23:40

Lara) С Новым годом! Желаю получать от жизни радость!
Я очень рада, что познакомилась с Вами! Ваше жизнелюбие и оптимизм вдохновляют 😊.
С удовольствие читаю Ваш блог.

Ответить

Lara

01.01.2021 13:20

Елена RS, спасибо😊 и вас с новым годом! Пусть все ненужное останется в старом 😊

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок