Lara
12.01.2021 02:21
Дневник питания за 11.01.2021
Я, конечно, знала, что набрала кг, но какая-то часть меня все-таки
надеялась, что это отёк, ведь не могу сказать, что передала много,
обычно выше 2000 ккал не набирала... Эххх... А сегодня пошла на
танцы, надела форму и поняла, что все-таки жирок сверху нарос! Ну
что ж так тяжело удержать нужный процент жира?? Почему он лезет со
всех сторон?? 
о позитивном -
наконец я решилась сделать падение звезды, правда с долгими
уговорами, минут 5 мне тренер пыталась объяснить, что она ну никак
меня оттуда достать не сможет, пока я ногу не отпущу, а я висела
вниз головой и доказывала, что мне и здесь неплохо 
)) в итоге отбила
себе причинное место.... Не знаю, что я не так сделала, но другие
девочки вроде нормально ее исполняют, без матов и криков: почему
мне никто не сказал, что это так больно??
о позитивном -
наконец я решилась сделать падение звезды, правда с долгими
уговорами, минут 5 мне тренер пыталась объяснить, что она ну никак
меня оттуда достать не сможет, пока я ногу не отпущу, а я висела
вниз головой и доказывала, что мне и здесь неплохо )) в итоге отбила
себе причинное место.... Не знаю, что я не так сделала, но другие
девочки вроде нормально ее исполняют, без матов и криков: почему
мне никто не сказал, что это так больно?? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
30
|
55.8 | 8 | 2.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
7.8 | 0.7 | 0.5 | 0.1 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
10
|
46 | 0 | 5 | 0.1 |
| Тортилья [Santa Maria] |
20
|
59.4 | 1.7 | 1 | 10.6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 457 | 568 | 28 | 28 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
25
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
50
|
93 | 13.3 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 443 | 267 | 18 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-татарски |
400
|
525.2 | 35.6 | 24 | 41.2 |
| Итого | 400 | 525 | 35 | 24 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3100 | 1616 | 82 | 67 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну отек сантиметрики тоже может давать, где-то же он сидит
:) у меня в обычные времена на ляжках и в пузе прибавляется от
воды, а перед кд понятное дело в груди. А если и жирок, сейчас со
своими гамаками быстренько его в мышцы перекачаете :)
Ксения,
спасибо :) обнаружила у себя сегодня 2 огромных синяка! Ну ничего,
пройдут, на пилоне бывало и хуже:) я думаю, люди, которые идут
заниматься таким видом спорта понимают, что риск есть всегда, да и
там маты толстые, сильно бы я все равно не ударилась, если бы
упала. И опять-таки, меня никто не заставлял звезду делать, сама
полезла! Так что думаю тренер в порядке:)))
Lara,
мне кажется можно и нужно расслабляться :) уж килограмм
туда, килограмм сюда, это не критично, мы же не манекенщицы и не
боксеры...
Дарья Клевер
12.01.2021 17:33
Lara,
ну высушенное конечно хочется, но когда я думаю, каких усилий будет
стоить его в таком состоянии поддерживать и какие плюшки я с этого
поимею (да в общем никаких), я сразу как-то данунафиг :) У вас
там тепло большую часть года, а я если кубиков и добьюсь, то
поблистаю ими две недели от силы летом на пляже. Работаю дома, по
улице вон хожу замотанная как космонавт, хоть бы и сто кг весила бы
сейчас, никто бы не заметил :)
Lara, я
тут случайно по TLC попала на программу "Я вешу 300 кг", редко
телевизор смотрю, а тут в таком шоке была что даже залипла. Минут
на 15 меня хватило, там показывали мужчину 300 кг и он рассказывал
как он много тратит калорий на помывку в душе, что ему потом нужно
полежать с кислородом и поесть. Я все надеялась что покажут как он
похудел, но что-то не выдержала и не дождалась. После этой
программы мне метания в пределах 1 кг вообще теперь ни о чем :)
Дарья,
проблема в том, что мне как раз все равно, что обо мне думают, а на
фоне местного очень располневшего населения (за исключением
наркоманов и девочек, которые ходят со мной на танцы) я буду
дюймовочкой ещё в пределах 10 кг так точно :))) у меня какой-то
пунктик в голове, я сама себе кажусь недостаточно идеальной,
наверно надо начинать решать проблему с головой, а не с весом :)
Lara,
нет, я с вами согласна, что опасна позиция "ну прибавила 1 кг
ну и что такого" потому что тогда где один там скоро и десять, надо
следить. Но просто и трагедию из этого тоже делать не надо, может
отек, может гормональное что-то, может и жирок, но все в наших
руках, как пришел так и уйдет. Мы ж не роботы, у всех людей вес
качается, иногда побольше едим, ну потом поедим поменьше и все
нормализуется, это же жизнь, а не какая-то гонка когда будь 60 кг
или умри. Конечно лучше быть 60 кг чем 62, тут и спорить не о чем
:)
:D:хорошо:
Вы просто та звезда, которая не хочет падать :) Берегите себя! Скорейшего восстановления:)