Дневник питания за 10.02.2021

Блин, такое все зелёное было, красивое, а потом вспомнила, что съела мороженое и сразу вся красота из зелёной превратилась в красно-жёлтую С улыбкой

)) но у меня сегодня был стресс, я ходила к врачу на микрооперацию, так что мороженое съела в состоянии аффекта С улыбкой

ну ничего, со следующей недели вернусь к нормальным тренировкам и нормальному питанию, эта неделя ещё будет через одно место!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	36	176.8	2.7	8.6	21.3
Итого	567	543	23	34	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	75	238.5	10.8	21.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кальций	1	1	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	226	589	18	37	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	450	496	46	8	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3093	1875	90	81	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 10.02.2021 13:47

Ксения, да я тоже наконец доела последнее, там шоколада больше, чем мороженого, ещё и гадкого, молочного... Надо мужу намекнуть, чтоб больше такое не покупал! :)))

Lara 10.02.2021 16:54

Ксения, мы бы ели те вредности, которые сами себе выбрали :))))

Елена П. 10.02.2021 17:49

Lara, муж летом каждую субботу морозилку мороженым забивает, а потом мы всю неделю его едим. По 1-2 штуки каждый день летом ела. И вот совсем недавно думала, что ж я теперь делать-то буду? Смотреть на это безобразие и слюни пускать? С появлением протеина в жизни вопрос с мороженым решился)) А сегодня я ещё шоколад 99% заказала и горячий шоколад без сахара. Завтра дегустировать буду:)

Lara 11.02.2021 02:25

Елена Протасенко, я люблю мороженое, но ем может раз в 2 недели... Значит, наверно, не так и люблю :)))) пробовала я как-то 99% шоколад, как будто какао пожевала, но в готовку вкусно :)

Елена П. 11.02.2021 06:15

Lara, я по отзывам поняла, что он разный бывает, от производителя зависит. Посмотрим, если так не пойдёт, то пущу в готовку:)
Мороженое, если его в доме нет, то я его тоже не так люблю, вообще могу не есть и даже не вспоминать о нем. А вот если есть, да ещё и вкусное, да ещё и когда все кругом едят...

Lara 11.02.2021 07:19

Елена Протасенко, какой бы ни был производитель при 99% какао это должен быть какой-то супер один процент, чтоб сделать его съедобным:)))

Юля М 11.02.2021 07:46

Lara, да, если это настоящий 99-процентный шоколад, а не маркетинговый ход, то есть это невозможно) Елена, расскажите потом о своих ощущениях :)

Елена П. 11.02.2021 08:27

Lara, посмотрим). Может, я такой и ищу, чтобы не очень съедобный был)) Съедобный я это... съедаю)))

Елена П. 11.02.2021 08:28

Юля М, обязательно:)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок