Lara
15.05.2021 09:45
Дневник питания за 15.05.2021
Печень, печень, печень наше все 😁😁в магазине вчера увидела,
выглядела она вполне прилично поэтому решила дать ей ещё один шанс
и о чудо! Она оказалась действительно вкусной! Не воняла, не
горчила, как раз такая, как мама готовит 😁я на радостях и съела
полпачки. Если честно, то все измерения на глаз - уж больно тяжело
посчитать сколько муки осталось на печени, а сколько на пальцах,
тарелке, сковородке, также и с маслом, но думаю примерно угадала. И
микро какой королевский получился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
300
|
316.5 | 53.9 | 10.3 | 2.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
25
|
79.8 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 805 | 648 | 62 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Семга соленая |
48
|
97 | 10.8 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
81.2 | 4.9 | 6.6 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кальций |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 428 | 20 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, зародыш (Припускание) |
50
|
59.1 | 8 | 13.7 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
60
|
12.8 | 1.5 | 0.2 | 1.6 |
| Брокколи (Припускание) |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста (Припускание) |
30
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
15
|
52.7 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 430 | 363 | 44 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2960 | 1507 | 129 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
17.05.2021 07:11
А я печень замачиваю, чтобы не горчила
Печень это лекарство)) 1 раз в неделю 100г и хватит)