Дневник Зожника
Lara
15.06.2021 17:36

Дневник питания за 15.06.2021

Опять селёдки наелась, опять завтра отеку 🤣🤣🤣ну все, осталось грамм 300 селёдки под шубой, потом попробую в четверг без соли обойтись, а то мне в пятницу на день рождения идти, надо же хорошо выглядеть! Хотела сегодня постирать, проснулась, как полил дождь... Мерзко, холодно, я близка к спячке, ничего не хочется 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Форшмак
95
 173.3 10.7 13.6 1.8
Кофе с молоком
1
 28.3 0.7 0.7 4.7
Итого 358 282 14 14 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
420
 548.5 21.4 38.6 27.3
Итого 420 548 21 38 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Боржоми
200
 0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Кальций
2
 2 0 0 0
Итого 1712 43 0 1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
600
 436.8 27 19.8 39
Итого 600 436 27 19 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
300
 156 0.9 0.3 35.4
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 357 276 5 10 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
 170 0.1 0 5.2
Итого 200 170 0 0 5
Итого за день 3647 1757 69 85 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 15.06.2021 19:45
 1 
:D  да я смотрю, у вас прямо крымская погода :) У всю ночь и утро поливало - с громом да молниями.

Юля 16.06.2021 02:28
Я взяла на айхербе калий в порошке. Гадость безумная, но если размешать в бульоне или соке, то норм) он помогает уравновесить баланс с натрием и слить «соленые» отеки 👍

Lara 16.06.2021 02:34
 1 
Юля, как интересно! Надо и себе попробовать 😁😁

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок