Дневник Зожника
Lara
10.09.2021 16:58

Дневник питания за 10.09.2021

Мой любимый муж имеет замечательную особенность, как только я объявляю о том, что начинаю худеть, он решает мне сделать завтрак 🤣🤣🤣причём его завтрак всегда включает в себя большое количество хлеба! Ну нельзя же сказать нет, старался человек, пришлось пожертвовать обедом 😁😁а ещё у меня появилась проблема. Я люблю вино, всегда после работы выпиваю бокальчик-другой.... Подруга посоветовала пить чай в целях экономии калорий, я пару дней попробовала и вроде все хорошо, только на утро у меня такие жёсткие отёки 🤦🏻‍♀️причём чаи были разные - чёрный, зелёный, ромашковый - результат тот же самый! Вот я и думаю, может у кого есть идея, чем можно заменить чай, кроме сельдереевого супа 😁😁? Совсем отказаться от напитка мне тяжело, я целый день пью воду, хочется перед сном чего-то вкусненького. Вот я думаю, походить с опухшим лицом пару месяцев, пока не похудею до нужного веса, а потом перейти на поддержку или все-таки есть способ решить эту проблему? Ps. Сегодня на сэкономленные калории я смогла позволить себе бокал вина 🤭🤭🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Santa Maria]
100
 296 7.6 5.2 54
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
30
 2.7 0.2 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
1
 28.3 0.7 0.7 4.7
Итого 518 625 32 27 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
100
 196 24.1 11.1 0
Горошек зелёный, замороженный
100
 77 5.2 0.4 9.1
Итого 534 660 65 21 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
 67.5 1.7 0.3 14.5
Итого 250 67 1 0 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
 127.5 0.1 0 3.9
Итого 150 127 0 0 3
Итого за день 2952 1481 100 49 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 10.09.2021 17:43
 1 
От чая во второй половине дня у меня тоже отеки, но самое главное я и сплю плохо потом, чай вечером уже совсем не мое 😔 я пока справлялась с привычкой пить вино вечером, пила безалкогольное. Не прямо вкусно, но терпимо, а по калорийности там вообще копейки, 13 кКал на 100 грамм. На мой взгляд белое поприличнее, красное б/а какое-то совсем неудачное попадалось. Сейчас уже и б/а не надо, в будни воду, винишко позволяю себе только в пятницу и субботу, вписываю в дефицит.

Lara 10.09.2021 18:18
 2 
Дарья Клевер, о, спасибо, поищу б/а вино!

Елена RS 12.09.2021 00:24
 4 
И  у  меня  похожая  история. :D Настраиваюсь посидеть на  дефиците. Мои домашние начинают активно  готовить заливные  пироги на основе лаваша,  никогда  не угадаешь, сколько сливочного масла  и моцареллы добавили)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок