| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
98
|
256.8 | 7.5 | 3.7 | 46.8 |
| Форшмак |
120
|
244 | 13.3 | 20.2 | 2.2 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 318 | 558 | 21 | 24 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 55 | 133 | 5 | 5 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
4
|
436.1 | 43.2 | 19.4 | 21.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 358 | 584 | 46 | 26 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Безалкогольное [Torres] |
300
|
51 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 300 | 51 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2741 | 1432 | 73 | 57 | 148 |
А когда вес на месте, это наверное то самое "плато" про которое я где-то недавно статью на зожнике читала. 🤔
Мне от голода помню морковка и огурцы помогали. Малоколорийные, но такие наполняющие. 🤔Не знаю только правильно ли так с чувством голода поступать если цель выйти с плато 🤔
Моя поддержка! 🤗