Lara
09.10.2022 16:42
Дневник питания за 09.10.2022
Сделала сегодня банановый хлеб, вкусно получилось. Лень было
записывать рецепт, поэтому взяла из расширенной базы, сколько
витаминов упустила! 😁😁😁 Сегодня сходила в зал - пятый раз на этой
неделе, я начинаю чувствовать зависимость, когда сижу дома,
ощущение, что должна быть в зале 🤣🤣🤣но сегодня только поплавала
перед работой. Позавчера сходили с подругой на прогулку к океану,
очень мне нравится ходить по песочку, а так как у нас тут больше 30
км пляжей, главное вовремя развернуться 🤭но мы поступили умно,
доехали до одной крайней точки, прошлись в центр, там и поужинали,
а домой на такси поехали. Ещё 2 рабочих дня....поднадоело, хочу
выходных! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соус томатный |
100
|
52.4 | 1.5 | 2.3 | 4.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
7
|
26.5 | 1.5 | 2.2 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 490 | 410 | 23 | 29 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Австралийский Банановый Пирог [Level Kitchen] |
150
|
459 | 6 | 21 | 61.5 |
| Итого | 150 | 459 | 6 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Салат зелёный с оливками |
300
|
156.6 | 8.7 | 8.7 | 10.8 |
| Итого | 530 | 516 | 54 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3520 | 1616 | 84 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.10.2022 16:51
1
Что за интрига? Рецептик в студию!
Марина,
нет никакой интриги 😁😁😁https://natashaskitchen.com/banana-bread-recipe-video/
вот сайт с которого я готовила. Та же мазурка, только с бананами,
поэтому туда сахара меньше :)
Чудесная фотография :rose:
Ефимова
Мария Фаитовна, примерно через 5 кг у человека меняется размер
одежды и когда я их набрала, то вместо того, чтоб менять гардероб,
решила вернуться туда, где была раньше :) на самом деле благодаря
зожнику у меня выработались правильные пищевые привычки и теперь
проще контролировать вес практически себе ни в чем не отказывая,
что с каждым годом было тяжелее и тяжелее. А ещё поболтать,
приятная тут атмосфера 😁
Ефимова
Мария Фаитовна, я здесь уже 3 года, сначала похудела, потом
опять набрала немного, сейчас больше спортом занимаюсь, поэтому жир
трансформировался в мышцы и при большем весе меньше объемы. Главное
верить и стремиться к тому, чего вы хотите и все обязательно
получится!