Lara
06.07.2023 10:08
Дневник питания за 06.07.2023
Всем привет! Че-то я совсем отожралась на своем боди позитиве 😁😁из
позитива - грудь и попа, к сожалению в нагрузку к ним идут живот и
щеки...и ещё руки...в общем я снова худею 🤣🤣🤣съездили с мужем в
отпуск в Японию, очень классно провели время, а какая у них вкусная
еда! В общем к тем 2 кг, которые мне нужно было сбросить добавилось
ещё 2 и как-то стало тяжело двигаться. Я пришла на зожник 3 года
назад, тогда мне понадобилось 2 месяца, чтоб прийти в нужную форму,
и я поняла, мне нужно к чему-то стремиться, знать конечную цель,
так мне проще отказываться от чего-то. Поэтому даю себе 2 месяца,
чтоб сбросить 5 кг, буду опять скрупулёзно считать калории😁мужу
сегодня сказала - я сажусь на диету, прощайся с титьками, они уйдут
первыми 🤣🤣🤣 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
60
|
7.8 | 0.9 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
24.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 443 | 343 | 21 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
74
|
50.3 | 3.7 | 2.4 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Итого | 184 | 341 | 14 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
125
|
273.8 | 12.4 | 17.4 | 16.9 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 525 | 394 | 21 | 21 | 28 |
| Итого за день | 1152 | 1079 | 56 | 64 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какие красивые фото😍
hapichka, да, обязательно поезжайте
если будет возможность, необыкновенно вежливые люди, аж не верится,
что такое может быть 😁3 года назад цели не было, был конечный
желаемый вес, которого я так и не достигла и поняла, что он мне и
не нужен...тогда сбросила чуть больше 3 кг, но у меня и вес был
немного меньше, надеюсь первые пару кг сольются быстрее, они на мне
недолго, может ещё не успели внедриться на клеточном уровне
😁😁😁спасибо за вашу поддержку ♥️
Чудесные фотографии:rose:
Спасибо, что поделились :поцеловали:
Успехов ;)
Спасибо, что поделились :поцеловали:
Успехов ;)
А три года назад какая цель была? Думаю, 5 кг за такой срок вполне реально и комфортно, у вас все получится :ah: Успехов!