Эта неделя прошла как-то мимо в плане похудения. Эххх ...пора
принимать радикальные меры, а то пришло время носить джинсики, а
они как-то совсем в облипочку, хочу круглый год носить
развевающиеся сарафаны 🤣🤣🤣всего 5 тренировок за неделю, но частично
из-за травмы плеча, на следующей неделе будем догонять😁
Завтрак
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70 г · б 3.7 · ж 0.3 · у 7.4
56.7
ккал
Свинина, вырезка (Запекание)
33 г · б 6.1 · ж 2.2 · у 0
44.5
ккал
Пикник
15 г · б 1.1 · ж 3.8 · у 8.6
73.2
ккал
Твикс [МарС]
12 г · б 0.5 · ж 2.9 · у 7.8
59.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1
25.2
ккал
Итого 471 ккал · Б 25 · Ж 28 · У 24
Обед
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
70 г · б 19.6 · ж 2 · у 0
95.9
ккал
Итого 95 ккал · Б 19 · Ж 2 · У 0
Дневной перекус 2
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вареники, по 2-174
170 г · б 20.4 · ж 10.9 · у 27.5
292.4
ккал
Сметана 40% жирности
50 г · б 1.2 · ж 20 · у 1.3
190.5
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
10 г · б 2.8 · ж 1.7 · у 0.3
28
ккал
Итого 510 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 29
Вечерний перекус
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]
10 г · б 0.7 · ж 4.1 · у 0.6
42
ккал
Мармелад желейный
20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9
64.2
ккал
Вобла каспийская вяленая
30 г · б 13.9 · ж 1.7 · у 0
70.5
ккал
Итого 247 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 31
Вечерний перекус 2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750 г · б 1.5 · ж 0 · у 2.3
480
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов,
ставьте реалистичные цели. 🥗🏃♀️💪
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими
достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊*