Lara
11.03.2024 02:07
Дневник питания за 10.03.2024
Эта неделя прошла как-то мимо в плане похудения. Эххх ...пора
принимать радикальные меры, а то пришло время носить джинсики, а
они как-то совсем в облипочку, хочу круглый год носить
развевающиеся сарафаны 🤣🤣🤣всего 5 тренировок за неделю, но частично
из-за травмы плеча, на следующей неделе будем догонять😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
33
|
44.5 | 6.1 | 2.2 | 0 |
| Пикник |
15
|
73.2 | 1.1 | 3.8 | 8.6 |
| Твикс [МарС] |
12
|
59.8 | 0.5 | 2.9 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 249 | 471 | 25 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
70
|
95.9 | 19.6 | 2 | 0 |
| Итого | 70 | 95 | 19 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
170
|
292.4 | 20.4 | 10.9 | 27.5 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 230 | 510 | 24 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор] |
10
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Вобла каспийская вяленая |
30
|
70.5 | 13.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 90 | 247 | 16 | 6 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 825 | 551 | 7 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2964 | 1876 | 93 | 69 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊*