Интересный сегодня день по питанию. К вечеру обнаружила, что у меня
всего 1100 ккал было, не удивительно, что я была голодная, надо
было раньше посчитать калории, может чего бы днём ещё перекусила и
не ела бы селёдку перед сном. Зато рейтинг неожиданно 93%, у меня
такого давно не было 😁😁 сегодня без трени, но у меня и так все
болит 🙄завтра станок и йога, спину потяну, а то что-то совсем
тяжко...
Завтрак
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо
100 г · б 19.6 · ж 6.8 · у 0
144
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Картофель
20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.3
15.4
ккал
Морковь (Запекание)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4
17.2
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
10
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Итого 367 ккал · Б 35 · Ж 19 · У 12
Обед
Английские маффины, пшеничные
100 г · б 8.7 · ж 2 · у 40.2
223
ккал
Паштет печеночный, консервы
15 г · б 1.7 · ж 4.2 · у 0.5
45.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Сервелат
20 г · б 4.8 · ж 8.1 · у 0
92.2
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
120 г · б 4.9 · ж 1.8 · у 7.1
68.4
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
Юля М,
нет, после ковида у меня начались проблемы с ЖКТ, так что я пока
что решаю эту проблему, она меня больше беспокоит, к спине я как-то
уже привыкла 😁😁дойду когда-то и до спины, пока что тянусь и
укрепляю мышечный каркас, вряд ли доктора мне что-то другое
посоветуют🤷🏻♀️