Дневник Зожника
Lara
16.04.2024 02:42

Дневник питания за 15.04.2024

Мой любимый спортивный понедельник! Отработала на славу, тренировки сегодня были классные, ну не считая воздушную йогу, туда я для растяжки спины хожу, висишь себе аки летучая мышка вниз головой и хорошо тебе 😁😁моя любимая тренер по танцам, сказала что со следующего семестра она оставит только 2 класса, курс и один из классов🥺. Причем она хочет изменить день, я только на работе отпросилась на понедельники, теперь не знаю, придется опять менять с мая...эххх...жалко, она классная, я благодаря ей к пилону вернулась, все, блин, в депрессии! Что им ещё в жизни не хватает 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Бекон, канадский
50
55 10.2 1.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
159 8.5 12.9 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянский пирог с мясом
1
292.5 17.6 13 25.6
Прошуто
20
55.8 4.5 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
120
104.4 22 1.4 1
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 16.04.2024 10:51
 1 
«она хочет изменить день, я только на работе отпросилась на понедельники»
Какая жиза!( Вечно так: только настроишь график на неделю, чтобы успевать на все любимые занятия, как что-нибудь случится(( Сочувствую.

Lara 16.04.2024 16:35
 2 
Полина, да вот именно! А у нас ещё на работе всегда нехватка кадров, понимаю, что для менеджера, составляющего расписание и так тяжело всех вписывать, а я каждые 2 месяца - а можно мне понедельники? А теперь вторники? Четверги? Снова понедельники 🤣🤣