Lara
16.04.2024 02:42
Дневник питания за 15.04.2024
Мой любимый спортивный понедельник! Отработала на славу, тренировки
сегодня были классные, ну не считая воздушную йогу, туда я для
растяжки спины хожу, висишь себе аки летучая мышка вниз головой и
хорошо тебе 😁😁моя любимая тренер по танцам, сказала что со
следующего семестра она оставит только 2 класса, курс и один из
классов🥺. Причем она хочет изменить день, я только на работе
отпросилась на понедельники, теперь не знаю, придется опять менять
с мая...эххх...жалко, она классная, я благодаря ей к пилону
вернулась, все, блин, в депрессии! Что им ещё в жизни не хватает
🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Бекон, канадский |
50
|
55 | 10.2 | 1.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Итого | 231 | 463 | 32 | 35 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянский пирог с мясом |
1
|
292.5 | 17.6 | 13 | 25.6 |
| Прошуто |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 120 | 348 | 22 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
120
|
104.4 | 22 | 1.4 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 330 | 510 | 37 | 37 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 90 | 170 | 4 | 11 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3571 | 1748 | 97 | 100 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
30-04-2024
Дневник питания и тренировок за 30.04.2024
До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
...
02-05-2024
Дневник питания за 02.05.2024
Сегодня нас угостили вкусным куличом 🤤 и это отраз...
Новые рецепты
Какая жиза!( Вечно так: только настроишь график на неделю, чтобы успевать на все любимые занятия, как что-нибудь случится(( Сочувствую.