Lara
16.04.2024 17:22
Дневник питания за 16.04.2024
Сегодня наконец выбралась к океану...жаль, времени у меня было
немного, но хоть чуть чуть погуляла. Каждый раз смотрю на него и
думаю, в каком замечательном месте я живу! С почти 70км пляжной
линией можно хоть целыми днями гулять. Жаль, не поплаваешь, конечно
море и океан отличаются, не хватает мне тихой морской водички, не
понимаю я вот это прыгание в волнах 🤪🤪вечером непонятно зачем
сожрала пачку крекеров...надо срочно ехать в русский магазин за
селедкой, а то чего-то почавкать хочется после работы, а когда
ничего нет в ход идёт то, что есть 🤣🤣 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Бекон, канадский |
50
|
55 | 10.2 | 1.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
80
|
64.8 | 4.2 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад сладкий |
32
|
176 | 1 | 10.9 | 18.4 |
| Итого | 285 | 563 | 29 | 35 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise] |
50
|
120 | 16 | 4 | 4.8 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
20
|
40.2 | 2.7 | 2.6 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 162 | 336 | 27 | 13 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 340 | 244 | 38 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
125
|
42.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 125 | 42 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
80
|
351.2 | 7.4 | 11.3 | 52.9 |
| Итого | 230 | 478 | 7 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3642 | 1665 | 104 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
16.04.2024 17:26
1
Супер!!! Очень красиво! Лара, где вы живёте?
Погуглила. Австралия!!! Красотища какая!!!! Как вы туда забрались?
И где жили до Австралии?
Приезжайте к нам 😅 морько уже +14
Я бы тоже в океане не купалась, не люблю волны, хоть и плаваю нормально
Я бы тоже в океане не купалась, не люблю волны, хоть и плаваю нормально