Дневник Зожника
Lara
29.05.2025 13:55

Дневник питания за 29.05.2025

Сегодня взяла выходной от тренировок, совсем все болит. Не знаю как вы девочки вывозите по 3-4 трени каждый день без перерыва, я кажется закончилась 🤣🤣🤣В зал я правда пошла, но исключительно для расслабления, попарилась в сауне, посидела в бассейне с магнием, потом в массажном кресле, потом зашла подруга в гости, австралийка, я накормила ее форшмаком и ей даже понравилось 🤣🤣увидела, что у нас до 31 мая делают бесплатный импеданс и быстренько записалась, сравню с прошлым годом! вечером всё-таки сходила на танцы, но длились они недолго, повторили буквально раза 3, потом тренер сказала - будем делать трюки парами на пилоне...я сначала обрадовалась, а потом поняла, что пилоны - спины...крутятся они...а меня укачивает...в общем залезла я под потолок, села на него, девочку снизу держу и тут оно начинает крутиться 🤦🏻‍♀️мама дорогая, у меня паника, я думаю, сейчас меня укачает, девочку отпущу, она упадет, я сверху на нее упаду и мы все умрем, я как закричу - остановите!! Тренер такая - ясно, Лариса эту часть делать не будет 🤣🤣 завтра возвращаюсь к работе, а очень хочется отпуска!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
75
 187.5 20.9 11 0
Пахта 1% жирности, пастеризованная
50
 20.5 1.7 0.5 2.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
30
 95.7 3 0.4 20.1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 38 2.4 3.1 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сметана 30% жирности
15
 44 0.3 4.5 0.5
Итого 245 590 34 39 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
200
 470 15.2 1.6 98.4
Форшмак
100
 182.1 12 14.1 1.6
Итого 300 652 27 15 100

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
80
 198.4 9.1 8.8 19
Сухари армейские, ржаные
40
 117.6 4.5 0.8 22.6
Итого 120 316 13 9 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
 255 0.2 0 7.8
Итого 300 255 0 0 7
Итого за день 3965 1813 75 64 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 29.05.2025 17:14
 2 
«я думаю, сейчас меня укачает, девочку отпущу, она упадет, я сверху на нее упаду и мы все умрем, я как закричу - остановите!!»
🤣🤣 Лара, пиши почаще, а?))

Елена RS 29.05.2025 17:25
 1 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок