Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
Морковь (На пару) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Хек (Запекание) |
80
|
62.8 | 12.2 | 1.6 | 0 |
Итого | 230 | 238 | 16 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Итого | 110 | 172 | 14 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
Говядина, вырезка (Варка) |
300
|
274.7 | 54.5 | 6.3 | 0 |
Итого | 600 | 492 | 60 | 7 | 45 |
Итого за день | 3440 | 903 | 90 | 22 | 84 |
😄
У меня дедушка белорус был, так мне кажется, что он бульбу 3 раза в день, 7 дней в неделю ел)) Ваще топ! 👍 Блин, всё, сегодня хочу картошку на ужин!
Как тренировки прошли?)