Дневник Зожника
Lara
06.07.2025 17:02

Дневник питания за 06.07.2025

Третий день на картошке с мясом...ну в принципе я на таком выросла, так что меня не напрягает 🤣🤣я даже не могу сказать, чего мне хочется 🙄по здоровью пока что никаких изменений, попробую продолжить ещё немного...вроде сегодня вечером усталости было поменьше, может начало из меня выходить то, что приводит к проблемам. Ну как говорится, не вылечусь, хоть похудею 🤣🤣на самом деле на 800 калориях из мяса жить намного легче, чем на 800 калориях из овощей. Да и микро довольно высокий процент. Завтра 2 тренировки, посмотрю, как вывезу их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
130
 169 3.5 0.4 36.1
Морковь (На пару)
20
 6.8 0.3 0 1.3
Хек (Запекание)
80
 62.8 12.2 1.6 0
Итого 230 238 16 2 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Итого 110 172 14 12 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
 217.6 5.8 1.2 45.9
Говядина, вырезка (Варка)
300
 274.7 54.5 6.3 0
Итого 600 492 60 7 45
Итого за день 3440 903 90 22 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 08.07.2025 10:29
«ну в принципе я на таком выросла, так что меня не напрягает»
😄
У меня дедушка белорус был, так мне кажется, что он бульбу 3 раза в день, 7 дней в неделю ел)) Ваще топ! 👍 Блин, всё, сегодня хочу картошку на ужин!

Как тренировки прошли?)

Lara 08.07.2025 10:51
 2 
Полина, а я сегодня без картошки😁😁запекаю стейк на ужин, добавила немного овощей в рацион. Нормально потренила, не упала в обморок 🤣🤣🤣ну с таким количеством белка наверное нормально и при низкой калорийности

Полина 09.07.2025 11:13
Lara, а мы пожарили вчера с грибочками 😊.
«с таким количеством белка наверное нормально и при низкой калорийности»
Я белок как-то больше с чувством сытости связываю) А угли - с энергией. У меня бывает, что голода не чувствую, а сил на тренировку не хватает)
А бывает, наоборот, тело чувствует себя норм, а живот кушать просить)

Lara 09.07.2025 15:35
 1 
Полина, как закончу свой эксперимент, тоже пожарю с грибочками😁😁грибы у меня сейчас под большим запретом 🙄ну вот да, белок насыщает и есть не хочется, а значит и энергию даёт 😁😁Я угли и так не сильно жалую, у меня эдакое недокето 😁😁

Юна 09.07.2025 16:22
 1 
Поражаюсь вашей силе держать такую маленькую калорийность, ещё и тренить 😯

Полина 10.07.2025 19:04
Lara, а, да, грибы же, вроде, тяжелой для пищеварения пищей считаются. Их, наверно, в последнюю очередь вводят?

Lara 11.07.2025 02:13
 1 
Полина, там просто маннитол, если следовать одной из диет для срк...но я кажется уже определила свою непереносимость, ещё несколько раз протестирую и тогда можно возвращать всю еду.

Lara 11.07.2025 06:45
Юна, я конечно могла бы на время диеты выпасть из тренировок и сидеть дома...но на такой маленькой калорийности боюсь все мышцы растерять, а я так тяжело на них работала 🤣🤣🤣да и на протеине всё-таки энергии намного больше, на сельдереевом супе у меня конечно сил вообще ни на что не было😁

Полина 12.07.2025 00:25
Lara, «определила свою непереносимость»
О, класс! Теперь должно стать попроще. На что грешишь?

Lara 12.07.2025 01:58
 1 
Полина, ой, Полин, на святое 🤦🏻‍♀️виноград и его производные 🤣🤣🤣ну виноград я уже лет 20 есть не могу, но с вином проблем не было до пары лет назад...эххх...это ещё не точно, но где-то 90%🤪

Полина 12.07.2025 09:00
Lara, вот это… подстава 😨

Lara 12.07.2025 16:53
Полина, это ещё не точно 🤪что-то сегодня опять у меня все началось, хотя вина 3 дня не пила....эххх, а я уже обрадовалась, думала нашла причину всех моих бед 🤦🏻‍♀️

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок