Дневник питания за 06.07.2025

Третий день на картошке с мясом...ну в принципе я на таком выросла, так что меня не напрягает 🤣🤣я даже не могу сказать, чего мне хочется 🙄по здоровью пока что никаких изменений, попробую продолжить ещё немного...вроде сегодня вечером усталости было поменьше, может начало из меня выходить то, что приводит к проблемам. Ну как говорится, не вылечусь, хоть похудею 🤣🤣на самом деле на 800 калориях из мяса жить намного легче, чем на 800 калориях из овощей. Да и микро довольно высокий процент. Завтра 2 тренировки, посмотрю, как вывезу их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Морковь (На пару)	20	6.8	0.3	0	1.3
Хек (Запекание)	80	62.8	12.2	1.6	0
Итого	230	238	16	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	110	172	14	12	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Говядина, вырезка (Варка)	300	274.7	54.5	6.3	0
Итого	600	492	60	7	45
Итого за день	3440	903	90	22	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 08.07.2025 10:29

«ну в принципе я на таком выросла, так что меня не напрягает»
😄
У меня дедушка белорус был, так мне кажется, что он бульбу 3 раза в день, 7 дней в неделю ел)) Ваще топ! 👍 Блин, всё, сегодня хочу картошку на ужин!

Как тренировки прошли?)

Lara 08.07.2025 10:51

Полина, а я сегодня без картошки😁😁запекаю стейк на ужин, добавила немного овощей в рацион. Нормально потренила, не упала в обморок 🤣🤣🤣ну с таким количеством белка наверное нормально и при низкой калорийности

Полина 09.07.2025 11:13

Lara, а мы пожарили вчера с грибочками 😊.
«с таким количеством белка наверное нормально и при низкой калорийности»
Я белок как-то больше с чувством сытости связываю) А угли - с энергией. У меня бывает, что голода не чувствую, а сил на тренировку не хватает)
А бывает, наоборот, тело чувствует себя норм, а живот кушать просить)

Lara 09.07.2025 15:35

Полина, как закончу свой эксперимент, тоже пожарю с грибочками😁😁грибы у меня сейчас под большим запретом 🙄ну вот да, белок насыщает и есть не хочется, а значит и энергию даёт 😁😁Я угли и так не сильно жалую, у меня эдакое недокето 😁😁

Юна 09.07.2025 16:22

Поражаюсь вашей силе держать такую маленькую калорийность, ещё и тренить 😯

Полина 10.07.2025 19:04

Lara, а, да, грибы же, вроде, тяжелой для пищеварения пищей считаются. Их, наверно, в последнюю очередь вводят?

Lara 11.07.2025 02:13

Полина, там просто маннитол, если следовать одной из диет для срк...но я кажется уже определила свою непереносимость, ещё несколько раз протестирую и тогда можно возвращать всю еду.

Lara 11.07.2025 06:45

Юна, я конечно могла бы на время диеты выпасть из тренировок и сидеть дома...но на такой маленькой калорийности боюсь все мышцы растерять, а я так тяжело на них работала 🤣🤣🤣да и на протеине всё-таки энергии намного больше, на сельдереевом супе у меня конечно сил вообще ни на что не было😁

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок