Дневник Зожника
Lara
20.07.2025 16:07

Дневник питания за 20.07.2025

После больше двух недель ограничений и постепенных вводов продуктов нашла свой триггер - сыр. Возможно есть ещё и другие, но молочка 100%. Так что вернула все, кроме молочных продуктов, буду посмотреть. На радостях, что вино реабилитировано, купила вчера бутылку хорошего каберне и всю выпила 🤣🤣🤣 сегодня было тяжело с непривычки, сходила в сауну, поплавала в бассейне, он почему-то казался холоднее, а оказался таким теплым! Потом тренировка танца, мы уже на финишной прямой, осталось меньше двух недель. И работа...зашла в магазин купить чего-то перекусить на обед и стало грустненько, потому что все вкусные вещи содержат либо сыр, либо масло, либо сливки 🥺купила паштета и хлеба. Моя следующая задача - определить на что у меня аллергия, лактозу или казеин....если на лактозу, то это ещё пол беды ибо современная безлактозная продукция очень даже неплохая. Но по утверждению диетологов в сыре нет лактозы, значит скорее всего аллергия на казеин, а его из молочки ещё убирать не научились 😳пошла дальше докторгуглить🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Квас хлебный
100
 27 0.2 0 5.2
Итого 260 418 15 27 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
 228 8.6 1.4 45.1
Паштет печеночный, консервы
90
 270.9 10.4 25.3 3.1
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 270 575 20 27 65

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Stir fry
1
 391.8 44.1 3.5 45.5
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Итого 453 438 44 3 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
86
 122 16.3 6.2 0.1
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Итого 186 158 18 7 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
50
 119.5 0 0 0.8
Итого 50 119 0 0 0
Итого за день 3219 1710 99 66 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 21.07.2025 01:43
 2 
Блин. Сыр вкусненький(
Нет, ну хорошо, что круг подозреваемых так сузился. Всяко лучше хотя бы знать, в чем проблема) А отказываться или нет, полностью или частично - это уже можно и попозже решить)

Lara 21.07.2025 02:10
 3 
Полина, да, пока что исключу полностью, в субботу днюху мужа праздновать будем, сделаю торт со сметаной, посмотрю реакцию на сметану 😁😁

Юлишна 21.07.2025 16:29
 2 
Можно попробовать выпить безлактозное молоко и отследить самочувствие.
Без казеина только растительное молоко, тофу и подобное

Lara 22.07.2025 01:48
Юлишна, да, к сожалению я это уже видела ...хочу попробовать ферменты для поджелудочной, может они помогут, чтоб хоть не 5 дней после каждого куска сыра мучиться! Как совсем все симптомы уйдут, попробую безлактозное молоко или йогурт, это мой следующий шаг испытаний над собой 🙄😁

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок