Lara
26.12.2025 04:16
Дневник питания за 25.12.2025
Ну вот и отметили мы рождество. Ели не очень много, больше пили
🤣🤣🤣погодка была классная, потусовались с мужем в бассейне,
пообщались, посмотрели love actually. В общем отличный день! Муж
подарил мне смарт часы, так интересно, целый день считай пролежала,
но каким-то образом 3 тысячи шагов находила. Теперь я понимаю, как
люди по 20 тысяч в день делают, просто часы реально каждый шаг
считают, так что думаю в дни, когда я на работе это будет очень
легко 😁😁3 дня выходных, они мне прям очень нужны, устала работать
последние 2 недели! Отдыхаю от тренировок тоже, у нас никаких
классов в спортзале 2 недели, на пилоне что-то будет, хоть открытая
тренировка завтра и пару классов во вторник. Ну и наша традиционная
рождественская открытка 😁 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 50 | 43 | 9 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет |
150
|
325.4 | 10.5 | 1.4 | 68 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
100
|
378 | 21.1 | 31.7 | 0.7 |
| Итого | 250 | 703 | 31 | 33 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1200
|
516 | 5.5 | 0 | 42.6 |
| Итого | 1200 | 516 | 5 | 0 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 210 | 417 | 19 | 30 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
100
|
160 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Ликер, кофе со сливками, 17 % об. |
150
|
490.5 | 4.2 | 23.6 | 31.4 |
| Итого | 250 | 650 | 4 | 23 | 45 |
| Итого за день | 1960 | 2330 | 70 | 87 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошь
27.12.2025 04:39
Ничо не знаю, но я иногда умудряюсь в двузначное число шагов за
день уложиться... (Не является рекомендацией))
И конечно поздравляю с новой игрушкой! Гармины?