Lara 08.01.2026 02:39

Дневник питания за 07.01.2026

Ну все, самое трудное в моей диете пройдено. Можно ли сделать 3 тренировки на двух бананах и поллитре молока после трёх дней на 400 ккал? Можно 🤣🤣🤣но скажу честно, тренировки были довольно лайтовые - воздушная йога, читай растяжка, спин пилон для начинающих и танцы. Вот на последнем пару раз чуть не потеряла сознание, но выдержала🤪ну говорят же, что на диете нужно продолжать тренировки, чтоб не потерять мышцы 🙄поэтому сегодня тоже 2 трени - а-ля зумба ( опять чуть не улетела🤣🤣🤣) и ABT. И мое любимое мясо😁😁нет, не получится из меня вегетарианец, хотя по моей группе крови это мне как раз подходит больше по идее 🤪

Завтрак

Куриный окорочок (Варка)

457 г · б 86.6 · ж 33.2 · у 0.5

648.5

ккал

Итого 648 ккал · Б 86 · Ж 33 · У 0

Обед

Помидор (томат), парниковый

400 г · б 2.4 · ж 0 · у 15.2

ккал

Креветка дальневосточная (мясо)

100 г · б 18.3 · ж 1.2 · у 0.8

ккал

Итого 143 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 16

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 791 ккал · Б 107 · Ж 34 · У 16

Макронутриенты

Калории
791.5

min 1312 1394

56.8%

Белки
107.3

128%

Жиры
34.4

56.4%

Углеводы
16.5

127

13%

Вода
3660.5

2476

148%

Клетчатка
1.6

Витамины и минералы

Рейтинг

46.3%

b-car

40.7%

В1

26.9%

41.6%

Холин

16.2%

5.2%

5.5%

3.3%

B12

26.7%

90.4%

15.3%

вит.К

26.6%

90%

Калий

77.3%

34.7%

80%

39%

22.1%

98.6%

13.7%

59.6%

88.1%

685%

38%

164%

155%

56.7%

84.1%

229%

75.8%

Энергетический баланс

Приход

792 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-1043 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

08.01.2026 03:32

Я не в легком шоке от настойчивости держать такую строгую диету ещё и на треню прийти 😱
Ну выдержка 👍 пусть организм покачественней и быстрее преобраует в энергию ресурсы, которые нужно сбросить 😉

Ответить

Полина

08.01.2026 11:36

Жесть) Помню, в студенческие годы, курсе на втором, практиковала суточное голодание раз в месяц. И как-то решила, что готова посидеть на воде три дня. (До этого правильный вход в голодовку - 2 дня на двух литрах овощного сока, и после - столько же - аккуратный выход. Начиталась на форуме голодальщиков 😅)
И вот третий день на водичке выпал на мою любимую субботу: flex, step и два силовых класса…
Короче, степ я ещё как-то отпрыгала, (хотя подставки ставить не решилась), а вот с силы пришлось свалить.
Сил нет, в глазах темно, голова кружится…
Так мне обидно стало пропускать любимые тренировки, что на этом моя история с чистками организма, кажется, и закончилась)
…
Подписываюсь под Юной: пусть всё будет не зря, и желаемый результат будет долго радовать!

Ответить

Lara

08.01.2026 16:41

Юна, спасибо, мне ваша поддержка очень помогает держаться 😊

Ответить

Lara

08.01.2026 16:43

Полина, не, голодание - это совсем жесть 🤣🤣я овощами запихивалась, не калории, но хотя бы объем, чтоб желудок чем-то развлечь 😁😁

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок