Lara
10.02.2026 14:29
Дневник питания за 10.02.2026
Ну ладно, будем зарабатывать на социальную версию 😁😁очень
насыщенная вышла прошлая неделя, а эта кажется не лучше будет
🤪🤪ремонт, операция у кошки на глазу - теперь она пират с одним
зашитым глазиком, но все в порядке❤️, перетрубации на работе,
вечеринка в субботу(мафия), проблемы у друзей...в общем все в кучу.
Ещё все болит ибо тренировки я не пропускаю и активно начала
работать над низом, который долгое время оставляла без внимания. В
общем стандартные 7-8 трень в неделю....внешний вид меня в принципе
устраивает, литр воды слился и мышцы нарисовались сразу, ох уж эта
вода 🤣🤣🤣фото с вечеринки - тема - знамениты пары, мы были Еленой
прекрасной и Парисом 😁 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Свинина, сало |
40
|
299.2 | 2 | 32.2 | 0 |
| Итого | 209 | 630 | 20 | 47 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 40 | 184 | 9 | 16 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо мартини |
3
|
315 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 315 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) |
150
|
180.5 | 27.6 | 7.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 265 | 329 | 28 | 22 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 160 | 81 | 3 | 2 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3977 | 1795 | 61 | 89 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
10.02.2026 20:17
Отличные фотки! 😍 Тематические вечеринки и Ваши образы - отдельный
восторг 🔥
"тренировки я не пропускаю и активно начала работать над низом, который долгое время оставляла без внимания" - так держать! 👏😊 Жаль, что на пилоне нельзя прокачать попу-ноги 😄
"Ну ладно, будем зарабатывать на социальную версию 😁"
Пойду, тоже что-нибудь напишу 😄
"тренировки я не пропускаю и активно начала работать над низом, который долгое время оставляла без внимания" - так держать! 👏😊 Жаль, что на пилоне нельзя прокачать попу-ноги 😄
"Ну ладно, будем зарабатывать на социальную версию 😁"
Пойду, тоже что-нибудь напишу 😄
А ещё в мафию захотелось поиграть!
Пусть шов у коши быстрее заживает, и на работе всё устаканивается ❤️