Дневник Зожника
Lara
28.02.2026 04:18

Дневник питания за 27.02.2026

Сегодня ела мало, мы все подхватили ротавирус на работе, поэтому особо ничего не лезло 🤣🤣🤣плюс я кажется превращаюсь в пищевого параноика, боюсь есть еду, которую приготовила не сама 🤪🤪🤪я ещё определяю те продукты, с которыми мой ЖКТ не дружит и это очень сложно потому что после того, как я их ем, им нужно 4 дня, чтоб пройти через меня, а мне пройти через вздутие и усталость. В общем вчера муж приготовил жаркое, после него мне стало плохо. А так как мой муж любит внедрять еду, о которой я не знаю, в свои блюда, у него спрашивать бесполезно. Ещё я вчера съела маленький Сникерс, так что может быть арахис. Но я не могу исключить ничего из-за того, что не знаю, что было в том ужине🤦🏻‍♀️наверное надо всё-таки взяться за себя и определить все свои триггерные продукты, а значит готовить самой. Завтра идём ужинать в ресторан, так что с воскресенья снова начну свою элиминационную диету 😔надоело...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
 172.7 14 12.7 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Свинина мясная
40
 142.8 5.7 13.3 0
Итого 154 340 19 28 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Вода
3000
 0 0 0 0
Крекеры, из муки высшего сорта
30
 131.7 2.8 4.2 19.8
Итого 3130 166 4 4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
 234 4.8 0.5 50
Горошек зелёный, замороженный
100
 77 5.2 0.4 9.1
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Вино столовое красное 13,2% об.
300
 255 0.2 0 7.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Итого 670 715 15 11 74
Итого за день 3954 1223 38 44 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра 28.02.2026 10:46
 1 
Очень вам сочувствую, потому что сейчас проживаю что-то подобное. В последние пару лет желудок начал реагировать на еду, вздутие сильнейшее, тоже пытаюсь выявить на что, и тоже начала бояться еды, которую не сама готовила 🙄

Елена RS 28.02.2026 17:26
Lara, поправляйтесь,  здоровья  Вам!  

Мне  непросто есть  продукты с  арахисом. :скучно:   Нормально  ЖКТ реагирует если  прошло несколько часов после еды,  получается ем арахис/батончики/шоколадки отдельно от всего.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок