Lara
21.03.2026 16:40
Дневник питания за 21.03.2026
Сегодня второй день на дефиците и уже надоело 😁😁😁утром опять дошла
до силовой тренировки на пилоне. Тренер все пытается нас научить
стоять на руках, умница какая, но мы сопротивляется 🤭🤭потом полтора
часа свободной тренировки, хорошо потянулась и каким-то чудесным
образом сделала трюк, который мы в среду разучивали и он у меня не
получался. Оказалось он не такой и сложный 🤣🤣🤣отработала и к концу
вечера у меня начало болеть все. Но хорошая боль, не
травматическая, а как после качественной тренировки. Надеюсь завтра
смогу встать с кровати. Вместила все в почти 1400 ккал, даже
мороженое 🤭сто лет не ела, захотелось 🤷🏻♀️а потом нашла черешню,
про которую я забыла и она стала сушёной, но очень вкусной 🤣🤣в
общем углеводный день получился! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
0.5
|
169.1 | 20.7 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 82 | 169 | 20 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
90
|
228.6 | 2.7 | 12.6 | 25.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 258 | 646 | 20 | 42 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
550
|
433.4 | 37.4 | 13.2 | 39.6 |
| Итого | 550 | 433 | 37 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 250 | 174 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4240 | 1475 | 80 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.