Дневник Зожника

Дневник питания за 11.04.2026

Сегодня купила очень вкусную хурму. Прям офигенно вкусную, сто лет такой не ела! Хорошо, продавец предложила взять 2, так дешевле, а вообще знала бы я, что она такая вкусная, я бы все у нее забрала 🤣🤣🤣а вот киви зелёные оказались, поди разбери🤷🏻‍♀️ утром тренировка - небольшая, на пилоне. Потом встреча книжного клуба, потом работа. Пришла на работу и у меня начался шум в ушах 😳мне все дружно поставили диагноз - отит, или что я подхватила грипп и это только начало🤦🏻‍♀️я конечно же пошла дальше и обнаружила у себя гипертонический криз с помощью доктора Гугла и возможно предынфарктное состояние 🤣🤣🤣надеюсь, конечно, что к завтра все пройдет, а то как-то неприятно с ватой в ухе ходить...ела меньше, могла бы обойтись и без печенюшек и марципан, ну захотелось, по калориям не критично 😁

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Ветчина особая
100 г · б 17.6 · ж 6.2 · у 0
126
ккал
Итого 282 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 15

Утренний перекус

Вода
2500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хурма
250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3
167.5
ккал
Сосиски, молочные
20 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0.1
52.2
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3
125.1
ккал
Итого 344 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 60

Ужин

Жаркое
1 Порция · б 36.3 · ж 27 · у 28.5
567.6
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.9
65
ккал
Итого 632 ккал · Б 37 · Ж 27 · У 42

Вечерний перекус

Киви
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1
47
ккал
Вино столовое красное 13,2% об.
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Марципан в Шоколаде
18 г · б 1.3 · ж 3.7 · у 11.5
84.6
ккал
Итого 259 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 23
Итого за день 1519 ккал · Б 72 · Ж 52 · У 141
Макронутриенты
Калории
1519.4
min 1302 1388
110%
Белки
72.4
83
87.2%
Жиры
52.7
61
86.4%
Углеводы
141.7
127
112%
Вода
3280.8
2465
133%
Клетчатка
13.7
20
68.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
145%
b-car
142%
В1
58.2%
B2
58.7%
Холин
64.7%
B5
56.5%
B6
76.7%
B9
20.2%
B12
171%
C
258%
D
13.8%
E
31%
H
61.7%
вит.К
52.7%
PP
112%
Калий
116%
Ca
63.1%
Si
276%
Mg
86.5%
Na
146%
P
127%
Cl
25%
Fe
97.4%
I
112%
Co
238%
Mn
107%
Cu
94.3%
Mo
141%
Se
104%
F
77.9%
Cr
74.8%
Zn
115%
Энергетический баланс
Приход
1519 ккал
Приход: 1519 ккал
Расход
1826 ккал
Норма энергозатрат: 1826 ккал
Итого
-307 ккал
Итого: -306.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 4
sera
12.04.2026 04:35
У вас растет хурма? Или привозят откуда? Как-то рановато по северному полушарию.  У вас же по нашему только начало Октября получается. В Баку мы хурму только в Ноябре-Декабре ели.
Ольга
12.04.2026 08:46
О, да! Стоит только начать спрашивать доктора Гугл🤦‍♀️
Надеюсь, всë у вас обошлось🙏 Здоровья!
Lara
12.04.2026 17:17
sera, я думаю, что растет...потому что да, в Европе сезон хурмы ближе к ноябрю, значит это либо австралийская, либо из южной Америки возможно везут 🙄
Lara
12.04.2026 17:18
Ольга, спасибо! Сходила к доктору, дали таблеточки от головокружения....ну не давление и то хорошо 😁😁😁