Ну неплохо как для начала цикла🙄вообще я себе на обед приготовила
бутерброд с вчерашними котлето-тефтелями, которые делал муж, но как
всегда опаздывала на танцы и забыла закинуть его в сумку. А после
двух тренировок в студии у меня час перерыва перед поющими чашами и
домой ехать смысла нет потому что спортзалы рядом. Зашла в
супермаркет, почти соблазнилась на булки, ноооо! И вот момент, где
я собой горжусь 😁я купила перец и банан и съела их💪🏻 дома конечно я
съела бутики, но сам факт, так бы были и булки, и бутики 🤣🤣
Завтрак
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
60 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5
104.8
ккал
Горошек зелёный, замороженный
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 2.7
23.1
ккал
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
60 г · б 7.2 · ж 15.9 · у 1.2
180.6
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110 г · б 3 · ж 0.3 · у 30.5
143
ккал
Ветчина особая
20 г · б 3.5 · ж 1.2 · у 0
25.2
ккал
Кешью
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3
60
ккал
Итого 626 ккал · Б 25 · Ж 40 · У 37
Утренний перекус
Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2
235
ккал
Котлеты куриные
100 г · б 17.6 · ж 3.1 · у 5.6
122
ккал
Перец сладкий красный
150 г · б 2 · ж 0.2 · у 8
40.5
ккал
Банан
70 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.7
67.2
ккал
Итого 464 ккал · Б 28 · Ж 4 · У 77
Ужин
Борщ
600 г · б 58.2 · ж 13.8 · у 28.8
484.8
ккал
Итого 484 ккал · Б 58 · Ж 13 · У 28
Вечерний перекус
Мандарин
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5
22.8
ккал
Вино столовое красное 13,2% об.
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
85
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве