| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Goya [La Paulina] |
47
|
180.5 | 14.1 | 12.7 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
6
|
24.4 | 1.4 | 2 | 0.1 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
33
|
100.6 | 2.2 | 5 | 10.2 |
| Итого | 386 | 308 | 18 | 19 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Тунец |
130
|
180.7 | 31.7 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пита с Говядиной и Сыром [Азбука Вкуса] |
70
|
141.4 | 8.1 | 7.1 | 11.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 751 | 51 | 19 | 91 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Колбаски для Гриля [Петелинка] |
85
|
144.5 | 14.5 | 9.4 | 1.3 |
| Итого | 220 | 191 | 16 | 9 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1.2
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 590 | 116 | 1 | 1 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
180
|
176.4 | 20 | 7.7 | 6.1 |
| Мюсли Классические Ягодные [Ого] |
40
|
136 | 4.2 | 1.6 | 24.4 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Йогурт с Черникой и Ежевикой [Фруате] |
150
|
106.5 | 4.2 | 2.3 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1455 | 507 | 31 | 16 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 127 | 133 | 27 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3531 | 2009 | 146 | 68 | 189 |