Дневник Зожника
Ninok
21.04.2022 09:03

Дневник питания за 20.04.2022

Сегодня достался мне подарок: 6ч45мин сна (с одним недолгим пробуждением). А не 4-5ч, как обычно)) Кайф...

Вечером таскала еду, компот отпила прям из кастрюли)) Написала примерно. Стараюсь в целом не забывать ничего. Знаю, что перебрать можно очень незаметно для себя. В идеале вообще бы отказаться от перекусов всяких. Подсчет отчасти этому и способствует - лень каждый раз взвешивать.

Днём удалось много походить, погулять. Сегодня надеюсь тоже найти время.

Отвесы так же по 100гр в день. Умные весы, судя по анализу, решили, что я скоро сдохну)))) К тому же каждый раз вижу их скотское напоминание "вы тяжелее чем 99% людей". 😆 Ну ничего-ничего, посмотрим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Колбаса сырокопченая свиная
12
67.9 1.6 6.8 0
Soft Bakes с Клубникой [Belvita]
23
83.7 1.1 2.3 14.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 2
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Кускус (кус-кус), приготовленный
60
67.2 2.3 0.1 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кускус (кус-кус), приготовленный
137
153.4 5.2 0.2 29.9
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
2
82 2.8 0.8 16
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
50
114.5 3.1 10.6 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
20
117.8 4.8 10 2.7
Форель, все виды, приготовленная на жару
130
247 34.6 11 0
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Soft Bakes с Клубникой [Belvita]
50
182 2.4 5 31
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оладьи, по 2-176
20
42.6 1.3 1.3 6.3
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6
Витамины [Naturetto]
2
20 0 0 4
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 26.04.2022 23:24
 5 
В молодости приезжала к подруге посидеть с детьми, чтобы она 2-3 часа поспала. Она закрывалась в комнате и не могла уснуть от мысли "у меня всего 2-3 часа, отсчёт пошел". Ещё они не давали ей помыться: стояли под дверью ванной и безутешно громко плакали.

KIBERNETIKA 29.04.2022 15:12
 2 
Навсегда,Я в детстве орала и стучала, просовывала фигню -- линейки, карандаши под двери. Не давала мыться даже отцу -- удивлялась, зачем он закрылся. Бабушку вываживала из туалета -- хохотала, подсовывала бумажки всякие....:crazy: