Дневник питания за 20.04.2022
Сегодня достался мне подарок: 6ч45мин сна (с одним недолгим
пробуждением). А не 4-5ч, как обычно)) Кайф...
Вечером таскала еду, компот отпила прям из кастрюли)) Написала примерно. Стараюсь в целом не забывать ничего. Знаю, что перебрать можно очень незаметно для себя. В идеале вообще бы отказаться от перекусов всяких. Подсчет отчасти этому и способствует - лень каждый раз взвешивать.
Днём удалось много походить, погулять. Сегодня надеюсь тоже найти время.
Отвесы так же по 100гр в день. Умные весы, судя по анализу, решили, что я скоро сдохну)))) К тому же каждый раз вижу их скотское напоминание "вы тяжелее чем 99% людей". 😆 Ну ничего-ничего, посмотрим...
Вечером таскала еду, компот отпила прям из кастрюли)) Написала примерно. Стараюсь в целом не забывать ничего. Знаю, что перебрать можно очень незаметно для себя. В идеале вообще бы отказаться от перекусов всяких. Подсчет отчасти этому и способствует - лень каждый раз взвешивать.
Днём удалось много походить, погулять. Сегодня надеюсь тоже найти время.
Отвесы так же по 100гр в день. Умные весы, судя по анализу, решили, что я скоро сдохну)))) К тому же каждый раз вижу их скотское напоминание "вы тяжелее чем 99% людей". 😆 Ну ничего-ничего, посмотрим...
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
134.7
ккал
Колбаса сырокопченая свиная
67.9
ккал
Soft Bakes с Клубникой [Belvita]
83.7
ккал
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
88.4
ккал
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
56
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
9
ккал
Итого 439 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 28
Утренний перекус
Картофель (Запекание)
72.3
ккал
Кускус (кус-кус), приготовленный
67.2
ккал
Итого 139 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 28
Утренний перекус 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3.5
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
33.1
ккал
Кускус (кус-кус), приготовленный
153.4
ккал
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
82
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
114.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
117.8
ккал
Форель, все виды, приготовленная на жару
247
ккал
Огурец парниковый
17.6
ккал
Итого 770 ккал · Б 51 · Ж 36 · У 54
Дневной перекус
Soft Bakes с Клубникой [Belvita]
182
ккал
Яблоко
94
ккал
Вода
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Итого 277 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 50
Ужин
Яблоко
47
ккал
Оладьи, по 2-176
42.6
ккал
Компот яблочный по 2-118
55
ккал
Витамины [Naturetto]
20
ккал
Вода
0
ккал
Итого 164 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 33
Итого за день 1795 ккал · Б 79 · Ж 72 · У 196
Макронутриенты
Калории
1795.5
1795.5
min 1883
2240
80.2%
Белки
79
79
140
56.4%
Жиры
72.6
72.6
62
117%
Углеводы
196
196
280
70%
Вода
3045
3045
3500
87%
Клетчатка
20.9
20.9
20
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
20.3%
b-car
4.6%
В1
75.1%
B2
61.6%
Холин
14.2%
B5
110%
B6
56.6%
B9
28.6%
B12
343%
C
54.2%
D
4.2%
E
27.5%
H
6.6%
вит.К
30.3%
PP
114%
Калий
123%
Ca
61.2%
Si
453%
Mg
62.2%
Na
79%
P
120%
Cl
25%
Fe
76.4%
I
6.9%
Co
82%
Mn
149%
Cu
126%
Mo
61.1%
Se
156%
F
30.4%
Cr
47.4%
Zn
43.3%
Энергетический баланс
Приход
1796 ккал
Расход
2635 ккал
Итого
-840 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Навсегда
26.04.2022 23:24
5
Ответить
Новые рецепты
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
