Дневник Зожника
Ninok
22.04.2022 05:13

Дневник питания за 21.04.2022

Не укладываюсь никак в жиры, высчитанные системой. Ну да и ладно. Главное общий баланс. А зелёные полосочки вторичны)))

Да, такой вот был вчера обед ☕🍩. Запланированно. Дело в том, что рядом с садиком старшей дочки есть обалденная кондитерская с вкуснейшим кофе. Куда душа манит зайти не столько ради еды, но больше просто посидеть 15 мин спокойно в тишине, в окошко посмотреть, человеком себя почувствовать в конце концов. Беда только, что прям кондитерская-кондитерская с соответствующим ассортиментом. Небольшой город разнообразием общепита не отличается. Но десерты действительно бомбически вкусные. Так что я заранее решила, что этот колдунский эклер будет моим обедом на сегодня)

На весах привес. Видимо, потому что поспать удалось меньше трёх часов. Программа "минимум" на день - постараться доспать (мне трудно днём уснуть, даже если появилась возможность). И не переесть дряни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
22
129.6 5.3 11 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Утреннее Soft Bakes с Клубникой [Belvita]
50
182 2.4 5 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие
100
91 0.6 0.4 20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
8
34.1 0.4 3.4 0.4
Сосиски, молочные
55
143.5 6.1 13.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Витамины [Naturetto]
1
10 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
70
252 6.3 18.1 15.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик BombBar Чизкейк
60
164.4 20 4.3 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Соус сметанный по 2-94
50
39 1 2.6 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
100
90 0 7 7
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Космостарс [Nestle]
10
37.6 0.8 0.5 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 26.04.2022 23:20
 1 
Мало система жиров даёт. Плюньте на систему.