Дневник Зожника
Ninok
22.04.2022 21:03

Дневник питания за 22.04.2022

Фейл... ☹️
Но я всё взвешивала и хотя б не ушла в совсем гипергликемический отрыв, как обычно. Пока не могу представить, как справиться с жором и отсутствием малейшей мотивации, если еле ноги весь день двигаешь и весь день на автопилоте. Уснула вчера во втором часу, встала в 3:50. Миссия на ближайшие часы - выжить))))) Вроде и полезной еды полно дома, типа овощей и фруктов, и даже протеиновые батончики. Но как тумблер какой-то включается в голове - и тебе уже пофиг.
Воду не считала, но по ощущениям выпила оооочень много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая свиная
32
181.1 4.2 18.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
76
276.6 17.6 22.4 0
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]
34
77.9 2.1 7.2 1.3
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
2
82 2.8 0.8 16
Варенье из сливы
37
106.6 0.1 0.1 27.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Гренки, обычные
75
305.3 8.9 5 51.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]
1
174 20 4.3 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза [ВкусВилл]
120
226.8 2.4 17.9 14
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 26.04.2022 23:19
 1 
Уже несколько раз попыталась уговорить вас питаться на 2200-2300. У вас сейчас расход как минимум 2500. Как минимум.

Дефицита в 200-300 ккал более чем достаточно.

А почему полезной едой считаются только овощи и фрукты?

И как там оказались протеиновые батончики? Это же просто какая-то дорожная хрень, когда поесть нечего и некогда. В поход покупаю 10-15 штук. Иногда на дачу беру. Польза сомнительная.