Наталья
26.08.2020 17:51
Дневник питания за 26.08.2020
Пригласили на Party... Сегодняшняя диета накрылась). А завтра ДР
дочери... Конечно же будет тортик. Так что два дня подряд буду
поправляться 
Хотела для себя записать все что съела
А хамон не нашла. Как он тут называется?)
Хотела для себя записать все что съела
А хамон не нашла. Как он тут называется?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза |
120
|
103.2 | 3.8 | 1.4 | 22.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 773 | 434 | 11 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 780 | 297 | 19 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
1
|
5.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 522 | 63 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
100
|
361 | 6.4 | 24.5 | 29.2 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
30
|
122.1 | 6.8 | 10.1 | 0.5 |
| Хлебные палочки, простые |
30
|
123.6 | 3.6 | 2.9 | 19.6 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
500
|
200 | 0.4 | 0.2 | 52.1 |
| Итого | 660 | 806 | 17 | 37 | 101 |
| Итого за день | 3115 | 2060 | 112 | 88 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
26.08.2020 21:52
2
Хамон был в расширенной базе, я его там видела. Но там от марки к
марке очень сильно разнятся КБЖУ, особенно соотношение белка и
жира, лучше на упаковке посмотреть, если есть возможность.
:party: Иногда нужно и отдыхать