Дневник питания за 03.09.2020

Как же вы раньше набрали вес, если не можете даже норму калорий съесть? :think:

KIBERNETIKA, а вот раньше я ела очень много, примерно 2500 в день. За пару недель до того, как мне посоветовали скачать зожник, я начала убавлять калории и примерно их подсчитывать. И вот, за эту неделю выходит так, что я не могу съесть норму)))) не знаю почему. Просто пропал голод. Я наедаюсь)) но если я съем хоть что-то вреднючее, конфету или шоколада дольку - начинается жор. Постоянно хочется есть. Не ем сладкое - не хочется есть вообще) порой напоминалки ставлю, что нужно поесть

Татьяна, Как только начинаешь питаться более сбалансированно (достаточное количество белка, полезные жиры, меньше быстрых углеводов), аппетит стабилизируется. В какой-то момент я питалась супер правильно (простые белки, жиры, медленные углеводы и овощи-фрукты), так не могла даже 1500 ккал наесть) Я обратилась с вопросом к специалисту, он посоветовал добавлять что-то вроде сухофруктов или других сладостей, чтобы дотянуть до поставленной планки по калорийности. Слишком большой дефицит тоже не очень хорошо.

Юля М, :think:компот из сухофруктов если с сахаром то очень питательный и так насыщает...отличный он как десерт, я кладу очень много ягод

KIBERNETIKA, не знаю, компоты не пью, поэтому ничего не могу сказать про из способность насыщать) на десерт предпочитаю настоящую сладость вроде шоколадки, конфетки или пирожного:)

Юля М, :think:Мне нельзя, я теряю волю. Я ягодки из компота дооолго могу есть, я побольше наложу, включу "супермодель по украински" и сижу ложечкой сухофрукты вынимаю...Как хороший десерт выходит.

Людмила Ставецкая, Тут был один молодой мужчина, с весом около 120 кг, который по его подсчётам кушал на 400-500 калорий и уверял, что объедается  и от сытости двигаться не может. Чудны дела твои, господи. :извини!:

Людмила Ставецкая, не советую. Я после этого наелась перед новым годом и у меня несколько месяцев проблемы были -- живот болел, типа СРК.  Если думаете или рассматриваете сайтики с фото еды и доставками, мечтая, что бы ещё поесть потом -- лучше остановиться на немного.

Людмила Ставецкая, Вы же высокая, зачем себя мучить, потом же этот вес надо будет ещё и удержать. И жизни не будет -- все мысли вокруг еды и фигуры. Если вы только не работаете профессиональным тренером и нутрициологом, такое вам вряд ли подойдёт...:think:

Людмила Ставецкая, :ура: А зависимость от постоянного движения тоже выматывает. С другой стороны, сделав откат, можно слегка набрать и потом через какое то время снова провести очищение. А если совсем за собой не следить, то так и до большого веса может дойти.

Людмила Ставецкая, :think:Его всю жизнь надо отслеживать.