Татьяна
03.09.2020 21:08
Спустя неделю такого питания, поняла, что я наедаюсь этим
количеством калорий. Моя норма для снижения веса около 1800, а я
недобираю, вот и как быть?)) Больше просто не лезет в меня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Капитан] |
77
|
135.5 | 15.8 | 7.7 | 0 |
| Авокадо [Лента] |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Сыр творожный (hochland) |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Отрубеблин2 |
100
|
151.2 | 12.1 | 9.1 | 5.4 |
| Конфеты [Родные Просторы] |
5
|
26 | 0.3 | 1.4 | 3.1 |
| Итого | 265 | 468 | 31 | 32 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль для Похудения с L-Карнитином [Fit Fruit] |
30
|
81 | 0.9 | 1.1 | 18.3 |
| Итого | 30 | 81 | 0 | 1 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли-Батончик [Energon] |
40
|
116.8 | 2.8 | 1.6 | 22.8 |
| Итого | 40 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук Красный [Пятерочка] |
32
|
13.4 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут Белый Семена [Smilife] |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Индейка запечённая с картошкой |
180
|
279.7 | 36 | 9.4 | 10.3 |
| Салаты Белая Дача Ассорти |
80
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 300 | 370 | 38 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann] |
100
|
110 | 2.7 | 3 | 17.9 |
| Итого | 100 | 110 | 2 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Лопатка Отварная [Бахетле] |
50
|
43 | 7.6 | 1.4 | 0 |
| Шоти [Самбери] |
75
|
150.7 | 4.9 | 0.7 | 32 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Термостатная Персик Лен [Активиа] |
170
|
147.9 | 5.4 | 5.1 | 20.2 |
| Итого | 345 | 447 | 18 | 17 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с копчёным тунцом |
100
|
94.8 | 11.1 | 4.9 | 1.1 |
| Итого | 100 | 94 | 11 | 4 | 1 |
| Итого за день | 1180 | 1689 | 105 | 76 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
