Дневник питания за 30.07.2022

Сегодня безактивный физически день, расхламлялась дома,разобрала много всего, что давно хотела отсортировать и выкинуть. По питанию чуть привысила норму. Заметила одну интересную вещь-хочу овощи, правда тушёные, но прям хочу, второй день тушу мясо с овощами(раньше практически никогда так не делала). Что скажете? Ведь тело знает что ему нужно, считаю что нужно в такие моменты особенно быть внимательным к своим потребностям.радует, что белок уже третий день 70-80%😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% [Избенка]	110	66	3.3	3.5	5.2
Итого	800	68	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский Пай с Лимоном [Сдобная Особа]	51	204	2.7	7.3	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	451	208	2	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Варёно-Копченый [Ясная Горка]	200	360	22	30	0
Огурец с кожурой	115	17.3	0.7	0.1	3.6
Итого	315	377	22	30	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное миндальное со сбивным кремом "Макарон" с фисташкой	60	264	5.1	12.6	33
Шоколад Белый Пористый [Millennium]	20	111.6	1.6	7.2	10.5
Итого	80	375	6	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Молоко 3,2% [Избенка]	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	520	93	3	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	440	0	0	0	0
Чипсы Краб [Lay's]	50	260	3	16	26.5
Макароны отварные, по 1-302	133	130.3	4.8	0.5	26.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	1233	819	37	27	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% [Избенка]	100	60	3	3.2	4.7
Итого	390	62	3	3	4
Итого за день	3789	2005	80	93	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 31.07.2022 00:05

У вас какая-то странность - в завтраке присутствуют 400 г воды, 290 г сваренного кофе и 110 г молока, всего 800г жидкости. И в вечернем перекусе 1300 г жидкости. Как такое может быть?

Notka 31.07.2022 00:05

Tasiko, согласна. Я совсем недавно стала обращать на это внимание и думаю, что это правильно

Notka 31.07.2022 00:08

Сергей, утром я пью стакан горячей воды и кофе с молоком, ничего странного. Всё это через час уже выводится из организма. Днем всегда чаи 2-3кружки и часто вечером кофе с молоком, перед сном тоже вода. В целом, по жидкости2500-3000мл в день.

Сергей 31.07.2022 07:07

Уппс...интересный подход. Спасибо, я подумаю.
P.S. Вот только насчет натурального кофе на голодный желудок я не готов - мой гастроэнтеролог категорически против.

Notka 31.07.2022 10:27

Сергей, согласна, кофе на голодный желудок не самое лучшее, но я по-другому не могу, пробовала и чай, и цикорий пить....

МиМишель 31.07.2022 17:54

Тоже считаю, что надо прислушиваться к желаниям. Возможно, каких-то микроэлементов не хватает.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок